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플랭크 자세 3단계로 완전 정복!🔥왕초보 플랭크 운동법

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Описание к видео 플랭크 자세 3단계로 완전 정복!🔥왕초보 플랭크 운동법

플랭크는 전신을 모두 사용하여 코어 근육 향상 및 허리 통증 완화 등 여러 가지 효과를 볼 수 있는 동작입니다. 그러나 근력이 부족한 상태에서 바로 플랭크 3단계를 진행하시면 어깨나 목, 허리에서 보상작용이 일어나고 오히려 불편감이 생길 수 있어요! 영상을 보시면서 동작을 흉내만 내는 것이 아닌, 디테일하게 근육을 사용하여 단계별로 차근차근 동작을 진행해 주시면 누구나 완벽한 플랭크 자세를 완성하실 수 있으실 거예요 :-)

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