3 TIPS PARA GANAR MASA MUSCULAR

Comer alimentos nutritivos y evitar ultraprocesados: Optá por una dieta rica en proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables. Priorizá alimentos enteros como carnes magras, huevos, arroz, avena y frutas. Evitá los ultraprocesados, ya que suelen carecer de nutrientes y pueden afectar negativamente tu rendimiento y recuperación. Asegurate de comer por encima de tu gasto calórico para promover el crecimiento muscular.

Entrenar de manera intensa y progresiva: Enfocate en el entrenamiento de fuerza, buscando siempre progresar en peso o repeticiones. Realizá ejercicios compuestos como sentadillas, press de banca y peso muerto, que involucren múltiples grupos musculares. Asegurate de entrenar con la suficiente intensidad para estimular el crecimiento muscular.

Descansar de manera adecuada: El descanso es crucial para la recuperación muscular. Dormí entre 7 y 9 horas por noche y asegurate de tener días de descanso activo para permitir que tus músculos se reparen y crezcan. Sin un descanso adecuado, el cuerpo no podrá recuperarse correctamente, lo que limitará tus ganancias.