3 เหตุผล ที่ไขมันหน้าท้องล่าง & พุงหมาน้อย ไม่ยอมลดสักที!

เพื่อนๆกำลังสงสัยอยู่ไหมครับว่า ทำไมเราไม่สามารถกำจัดพุงล่างออกไปไม่ได้ซักที

ทั้งที่เราอาจจะออกกำลังกายแบบ Bodyweight เล่นคาร์ดิโออาทิตย์ละ 5 วัน และทำ IF ร่วมด้วยแล้วก็ตาม?

ดังนั้น คำถาม คือ ทำไมพุงหมาน้อยนี้ ถึงเป็นไขมันหน้าท้องส่วนสุดท้ายที่เอาออกยากที่สุด

และเราจะทำยังไงให้หน้าท้องส่วนล่างยุบลง ไขมันไม่ห้อย หรือพอจะมีวิธีไหนที่ช่วยลดพุงล่างใต้สะดือได้โดยตรง และมีหน้าท้องแบนราบ?

สวัสดีครับ ผมโค้ชเค Fitterminal.com และวันนี้ ผมจะพาเพื่อนๆไปดู 3 สาเหตุที่ทำให้หน้าท้องส่วนล่างไม่ลดลงสักที และเราจะมีวิธีแก้ปัญหากวนใจนี้ยังไง จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน

▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯

▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%

👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions

* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: https://www.homefittools.com/
* Facebook Messenger: https://bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: https://line.me/ti/p/~@homefittools
* หน้าร้าน https://goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *

ประเด็นสำคัญอันดับแรก ที่อยากจะย้ำก่อนเลย คือ ร่างกายของแต่ละคน จะมีการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย (Fat Distribution) ไม่เหมือนกัน

หรือการที่เรามีไขมันหน้าท้องล่างมากกว่าคนอื่น และลดพุงหมาน้อยนี้ไม่ได้สักที
มันอาจจะเกิดจาก
1. กรรมพันธุ์
2. พฤติกรรมการกินอาหาร และการใช้ชีวิต เช่น นอนไม่เป็นเวลา
3. ความผิดปรกติของฮอร์โมน หรือมีการอักเสบภายในร่างกาย เป็นต้น

ต่อมา เราจะไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องล่างได้โดยตรง หรือการเล่นท่าบริหารหน้าท้องที่เน้นพุงล่าง จะไม่ได้ช่วยให้พุงใต้สะดือยุบลงและมีหน้าท้องแบนราบได้

หรือ “Spot Reduction” จะไม่ได้ผล ทำให้เราเสียเวลา และหมดกำลังใจในที่สุดนั่นเอง (1, 2)

ดังนั้น เราอาจจะต้องมาปรับความคาดหวังของเรา และความเป็นจริงให้ใกล้เคียงกัน และต้องให้เวลากับร่างกายเราด้วย

เรามาดูกันต่อครับว่า ทำไมไขมันหน้าท้องล่าง ถึงลดยากที่สุด?

1. ร่างกายเราจะชอบสะสมไขมันเป็นพลังงานสำรองมากที่สุด

สำหรับร่างกายเรา คาร์โบไฮเดรต/ไกลโคเจน และโปรตีน/มวลกล้ามเนื้อ 1 กรัม จะให้พลังงานเท่ากัน แค่ 4 แคอลรี่เท่านั้น

และร่างกายเราจะมีขีดจำกัดในการกักตุนไกลโคเจน และเราจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้มีมากขึ้นเรื่อยๆได้

แต่ในทางตรงกันข้าม ไขมันในร่างกาย ที่อยู่ในรูปแบบของ “Triglycerides” 1 กรัม จะให้พลังงานมากกว่าที่ 9 แคลอรี่ หรือไขมัน 1 กิโลกรัม จะให้พลังงานมากถึง 7,700 แคลอรี่

และรู้ไหมครับว่า ไขมันยังมีน้ำหนักเบา ไม่กินพื้นที่ และเซลล์ไขมันในร่างกายจะสามารถขยายขนาด และเพิ่มปริมาณได้เรื่อยๆโดยไม่มีขีดจำกัด

ดังนั้น เพื่อนๆจะเห็นว่า ร่างกายเราจะชอบเปลี่ยนพลังงานแคลอรี่จากอาหารที่เรากิน ไปเป็นเซลล์ไขมัน หรือ “Adipocyte” มากที่สุด

และพอเซลล์ไขมันมีเยอะขึ้นเรื่อยๆ มันก็จะไปโผล่ตามส่วนต่างๆ เช่น ไขมันที่แขน ไขมันที่ต้นขา และไขมันที่หน้าท้องล่างนั่นเอง

ทีนี้ ไขมันหน้าท้องล่าง จะเป็นไขมันชนิดที่อยู่ใต้ผิวหนัง หรือ “Subcutaneous Fat” ซึ่งมันจะไม่อันตรายต่อสุขภาพ เท่ากับไขมันในช่องท้อง หรือ “Visceral Fat” ที่เกาะตามอวัยวะภายใน


แต่การมีไขมันใต้ผิวหนังที่หน้าท้องเยอะๆ จะทำให้พุงปริ้น หน้าท้องไม่เรียบกระชับ และทำให้เราแต่งตัวแล้วไม่มั่นใจ

ต่อมา 5 ปัจจัยสำคัญในการลดไขมันหน้าท้องล่างที่เราจะต้องรู้ คือ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3xTlUhY

===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก