Entrenamiento en Zona 2: El Secreto Mejor Guardado de los Atletas de Élite para Máximo Rendimiento

¿Quieres entrenar como los profesionales? Luis del Águila desvela sus secretos sobre el entrenamiento en Zona 2 para llevar tu rendimiento al siguiente nivel.
---
💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡No te olvides de suscribirte al canal.

🧠 Y si quieres recibir una pequeña dosis de sabiduría cada semana te animo a que te apuntes a mi NewsLetter (es gratuita) https://oriolroda.com

MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

0:05:15 Las tres fuentes de energía del cuerpo: grasas, carbohidratos y fosfocreatina
0:09:50 Oxígeno: la molécula mágica que determina nuestro rendimiento físico
0:14:30 Mitocondria: el motor aeróbico esencial para salud y ejercicio
0:19:55 Sorprendente revelación: en carreras de 10 km, el 90% es aeróbico
0:23:30 El punto clave donde el metabolismo aeróbico supera al anaeróbico
0:25:45 Entrena tu mitocondria: la clave está en la baja intensidad
0:29:50 Zona 2: el entrenamiento revolucionario que maximiza tu rendimiento
0:35:05 Oxigenación muscular: el nuevo indicador para mejorar tu entrenamiento
0:43:25 Lactato: de villano a aliado en tu rendimiento deportivo
0:44:40 Umbral de lactato: la delgada línea entre mejorar y estancarte
0:45:55 Ir más rápido no siempre es mejor: el alto precio de la intensidad
0:49:55 Escucha a tu cuerpo, no solo al GPS: la importancia de los indicadores internos
0:54:55 La paradoja del rendimiento: entrenar suave te hace más rápido
1:00:05 El método noruego: prioriza volumen sobre intensidad y triunfa
1:04:25 Más no es mejor: descubre la mínima intensidad necesaria para mejorar
1:10:05 Evita lesiones: precisión y control en tu entrenamiento son la clave
1:15:15 Simplifica tu entrenamiento: tres zonas para máximos resultados
1:19:50 El error fatal de entrenar siempre al máximo y cómo evitarlo
1:24:55 Envejecimiento saludable: entrena hoy pensando en tus 70 años

SIGUE A LUÍS DEL ÁGUILA:

https://luisdelaguila.com/
   / luisdelaguila103  
  / luis_performance  

#Zona2 #EntrenamientoZona2 #EntrenamientoMetabólico #RendimientoDeportivo #SaludMetabólica #Mitocondrias #LuisDelÁguila #OxígenoYDeporte #Fitness #MejoraTuRendimiento #AtletasDeÉlite #Resistencia #Zona2Training #RendimientoFísico #Maratón