Скачать или смотреть Pump nedir?

Video seslendirmesi yapay zekayla yapıldığı için kelimelerde ve harflerde yanlışlıklar oluyor. Bunun içinde her video altında seslendirilen metnin yazılı halide bulunacak. Kısa zaman sonra iyi ekipman ve kendi seslendirmemizle karşınızda olucağız.

Bu kanal da bazı spor dallarını, spor dallarındakı ince detayları, sporcu nasıl olmalı ve s, şeyleri kendimizce araştırıp bulduğumuz bilgileri kısa bazende uzun video şeklinde paylaşacağız. Bu bilgiler size referans olmaya bilir. Kendiniz daha iyisini araştırıp bilgi edinib ve yapa bilirsiniz. Yapdığınız ve yapacağınız spor çalışmalarında sizlere başarılar dileriz.

Pump nedir?
Vücut geliştirme sporuna başlayan insanların özellikle son dönemlerde karşılarına sıklıkla çıkmaya başlayan pump etkisi merak edilen bir konu haline gelmiştir. Yapılan egzersizlerde programların sonlarına doğru çoğu sporcunun kasları şiş yani patlayacak gibi görünür. Peki, Pump nedir, ne kadar sürer? En iyi Pump nasıl yapılır?Pump etkisi antrenman sırasında çalışmakta olan kaslara olması gerekenden daha fazla kan pompalanması sebebiyle oluşur. Kan ile dolmuş olan kaslar olduğundan daha da büyük görünmektedir. Pump etkisi bu duruma denir.Pump etkisinin süresi konusunda belirtilen herhangi bir bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Fakat ağır antrenman çalışan sporcularda gözlemlendiği üzere bu süre yaklaşık olarak 30 ile 60 dakika arasında sürmektedir.Pump etkisini nasıl artırırız? Çalışma yapmadan önce gün boyu yeterli miktarlarda karbonhidrat tüketmek sadece ihtiyaç duyulan yakıtı oluşturmaz. Çünkü karbonhidratlar vücutta öncelikli olarak glikoza ve ardından kaslarda glikojen haline dönüştürülerek depo edilir. Depo edilen glikojen ciddi miktarda su çekerek kasları daha dolgun ve olduğundan büyük gösterir. Bu nedenle düşük karbonhidrat diyeti uygulayan kişilerde pump etkisi olması gerekenden daha az miktarda olur ve kaslar normalden daha ufak görülür.Vücuda yeterli miktarda su girişi olursa kanın hacmi artar ve kaslarda pump etkisi daha iyi hissedilir. Çalışma öncesinde 1 litre su içilmeli ve ardından çalışma sırasında da su içmeye devam edilmelidir. Çalışma gününün sabahından itibaren bol su tüketilmesinde fayda vardır.NOX - Kreatin Supplementi: Bu maddelerin önemli özellikleri vücutta bulunan Nitrik oksit miktarının arttırılması ve bu sayede kan damarlarının genişlemesine sağlamaktadır genişlemiş olan Kan damarları miktar olarak daha çok kana kaslara taşır ve pump etkisinden artırılmasını sağlar. Kreatin kaslara enerji sağlar.Setler arasında verilmekte olan dinlenme süreleri azaltılırsa vücudun kan pompalama hızı aktivite sırasında ki kadar hızlı olacaktır. Dinlenme süresi ne kadar uzarsa pump etkisi ve kan pompalama o kadar azalır. Verilmesi gereken ara yaklaşık 30 ile 60 saniye arasındadır.Magnezyum ve potasyum elementleri pozitif yüklü iyonlardır ve elektrotlara bağlıdır. Vücudumuz elektrotları kullandığı zamanlarda potasyum ve magnezyum da kas dokusu içerisine girer ve kendi ile beraber suda götürür. Kaslarda daha fazla su birikimi pump etkisini arttırarak kasların şişmesini sağlar.ileri zamanda pump olmanın kas gelişiminde ne kadar faydası olup olmadığını geniş şekilde anlatacağımız video olacaktır. Kanala abune olup, begeni ve yorum yaparsanız seviniriz.