無法盤腿？試試以下輔助姿勢┆蓮花坐中3個需要放鬆的部位

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『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供數個蓮花坐的輔助技巧，以及3個需要放鬆的部位。在漫漫長夜的練習裡，如果光練盤腿做不下去進步不了，這過程可能要用其他的伸展方式去輔助，不少人以為無法盤腿去存粹是膝蓋不夠柔軟，其實蓮花坐也關係到髖關節的活動度！

▲透過瑜珈解剖學可以理解到雙盤所需要放鬆的部位，而且其他關節也都不能忽視其鍛鍊，才能做出順暢的盤腿，久而久之關節的活動度才會提升！

▲筋不常拉是很容易縮回去的，但是堅持練習，最重要的其實是耐心！ 久而久之才會看到成果。

◎大家依照以上的方法後有沒有變得比較柔軟呢？可以留言告訴我！
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