【ダイエット】レンジで１分❤️おからドーナツ【糖質オフ】Low sugar Okara donut【diet】

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今回はおからパウダーを使って
ヘルシーなドーナツを作りました❤️

油で揚げずにレンジで１分で作れちゃいます😲！

ドーナツ型がお家になくても
フリーハンドでいけます👍💕
ポンデリング風、可愛いよね〜

冷蔵庫で保存すればコーティングしたチョコが
パリッとしてドーナツもしっとり🍩✨
（パサつきが気になった方は、冷蔵庫で休ませるといいかも）

おからなので、水分は必須です！

ぜひ作ってみて下さい❤️

【材料】
おからパウダー（超微粉）　　 30g
ベーキングパウダー 　 　　 5g
エリスリトール　　　　　　　20g
　※お好みの甘味料で代用可能(甘さは調節して下さい)
豆乳　　　　　　　　　　　　50g
オリーブオイル　　　　　　　5g
たまご　　　　　　　　　　　1個
純ココア　　　　　　　　　　3g
カカオ70％チョコレート　　 5枚
　※苦いのが苦手な方はミルクチョコレートでOK

＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍩1個あたり
カロリー　約29kcal
糖質　　　約0.5g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。


🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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【Ingredients】
Okara powder (ultrafine powder) 30g
Baking powder 5g
Erythritol 20g
* You can substitute your favorite sweetener (adjust the sweetness)
Soy milk 50g
Olive oil 5g
1 egg
Pure cocoa 3g
5 pieces of 70% cacao chocolate
* Milk chocolate is OK for those who are not good at bitterness

********
🍩 Per piece
Calories about 29kcal
About 0.5 g of sugar
********

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