Скачать или смотреть হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ ও প্রতিকার-Osteoarthritis which can affect any joint in the body

হাড় দুর্বল হওয়ার কারণ ও প্রতিকার

আমাদের দেহজুড়ে অসংখ্য হাড়। এই হাড়গুলো আমাদের শক্তি জোগায়, হাঁটা চলাতে সাহায্য করে। আমাদেরকে সোজাভাবে দাঁড়িয়ে থাকতে সহযোগিতা করে। নারীদের হাড় পুরুষের তুলনায় দুর্বল থাকে। তাই অবশ্যই এই বিষয়ে মনোযোগী হতে হবে।

নারীদের ত্রিশের পর থেকে আর পুরুষের চল্লিশের পর থেকে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। তবে খাওয়া-দাওয়া, যত্ন, পারিবারিক বিষয়গুলো হাড় শক্ত রাখতেও যথেষ্ট ভূমিকা পালন করে।

হাড় দুর্বল হয়ে যাবার কারণ-

১) পুষ্টিহীনতা, মাত্রাতিরিক্ত ডায়াবেটিস, পারিবারিক দৈহিক গঠনগত ত্রুটি, হঠাৎ করে অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ।

২) ওজন কমানোর আশাতে মাত্রাতিরিক্ত ব্যয়াম, অশিক্ষা ও অভাব।

৩) অতিরিক্ত ওজন সম্পন্নদের হাড়ের উপর সব সময় চাপ পড়ে। দীর্ঘ বছর ধরে চাপ পড়ার জন্য হাড় দুর্বল হয়ে যায়।

৪) পিরিয়ড বন্ধ হওয়ার পর নারীদের হরমোনের (রক্তের জরুরি উপাদান) অসাম্যাবস্থার জন্য হাড় দুর্বল হয়।

৫) কম বয়সে অধিক সন্তান জন্মদানেও দেহের আয়রন, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়ে হাড় দুর্বল হয়ে যায়।

৬) কিছু ওষুধের বা অসুখের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় হাড় দুর্বল হতে পারে। যেমন, ক্যান্সারের রোগীদের কেমো থেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় হাড় ভঙ্গুর হয় (অনেকবার)।

হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধে করণীয়-

১) পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যয়াম, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সঠিক তথ্য হাড়কে দুর্বলতা থেকে রক্ষা করবে।

২) ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস সর্বদা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন।

৩) হঠাৎ খুব বেশি খাবার বা ওজন নিয়ন্ত্রণ অনুচিৎ।

৪) আপনার জানামতে নির্দিষ্ট কোনো অসুখ থাকলে তার চিকিৎসা করান। যেমন, বাতের ব্যথা, প্যারালাইসিস, অষ্টিও আর্থ্রাইসিস।

৫) দেহের কোনো হাড় ভেঙে গেলে, তা জোড়া লাগার পরেও দুর্বল হতে পারে। একটু হাঁটাচলা বেশি হলেই ব্যথা হতে পারে। তাই এই বিষয়ে সচেতন হতে হবে।

৬) ছোটবেলা থেকে পুষ্টিকর খাবার, শাক-সব্জি, দুধ, দুধ জাতীয় খাবার, কাটাসহ ছোট মাছ, সামুদ্রিক মাছ, মাংস খাওয়া দরকার।

৭) সূর্যের আলোতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ‘ডি’। এই ভিটামিন হাড় শক্ত হওয়ার জন্য ভীষণ জরুরি তাই গৃহবন্দি না থেকে সূর্যের আলোতে আসতে হবে।

Osteoarthritis is a very common condition which can affect any joint in the body. It’s most likely to affect the joints that bear most of our weight, such as the knees and feet. Joints that we use a lot in everyday life, such as the joints of the hand, are also commonly affected.
In a healthy joint, a coating of tough but smooth and slippery tissue, called cartilage, covers the surface of the bones and helps the bones to move freely against each other. When a joint develops osteoarthritis, part of the cartilage thins and the surface becomes rougher. This means the joint doesn’t move as smoothly as it should.

When cartilage becomes worn or damaged, all the tissues within the joint become more active than normal as the body tries to repair the damage. The repair processes may change the structure of the joint, but will often allow the joint to work normally and without any pain and stiffness. Almost all of us will develop osteoarthritis in some of our joints as we get older, though we may not even be aware of it.