Скачать или смотреть загляните в описание👇

❓Зачем я кладу ролл или свёрнутое полотенце под таз в некоторых упражнениях:

✅ Ролл (полотенце) помогает тазу "раскрыться" и расслабиться, снимая ненужное напряжение со смежных групп мышц.
Мы целый день находимся стоя или сидя, наше тазовое дно на постоянной основе поддерживает наши внутренние органы. А в таком положении мы его разгружаем!

✅ Ещё один плюс: улучшение кровообращения и лимфотока
Легкое приподнимание таза улучшает приток крови и лимфы к этой области. Это "разогревает" мышцы, делая их более эластичными и отзывчивыми к тренировке, а также способствует лучшему восстановлению после.

✅И напоследок: поддержка для поясницы и массаж зоны крестца!
Валик может помочь занять более нейтральное положение для поясницы, особенно если у вас есть увеличенный прогиб (гиперлордоз). Это делает выполнение упражнений более комфортным и снимает напряжение за счёт лёгкого массажа об ролл (или полотенце)

Я знаю, вы любите мои видео с роллом, но онлайн тренировки "Тазовое дно" я специально сняла именно со свернутым полотенцем! Эффект тот же, но никакой инвентарь покупать не нужно 🔥

[И ещё одно отличие полноценных тренировок от коротких видео - там я подробно объясняю про дыхание. В этом и есть залог успеха и результатов ❗В рилс, к сожалению, так подробно все не описать]

🤸 Больше упражнений в моем профиле!
🧘‍♀️ Тренировки на тазовое дно по ссылке в профиле

Жду ваших вопросов в комментариях ✍️