Скачать или смотреть Действительно ли достаточно 15 минут для тренировки всего тела?

АНГЛ.: 🎧 Доступно с автоматической озвучкой. Включите звуковую дорожку на вашем языке в настройках видео: «Звуковая дорожка».

Примите участие в челлендже Alquimista — «Алхимик» и узнайте, как тонизировать всё тело с помощью мощной 15-минутной программы.

В этом видео вы найдёте:
• Эффективные упражнения без оборудования, которые можно выполнять прямо дома.
• Понятную пошаговую схему, разработанную для достижения максимальных результатов за минимальное время.
• Вдохновляющее заключительное сообщение, которое побудит вас поделиться своим прогрессом.
Эта тренировка идеально подойдёт, если вы хотите:
• Вписать короткую тренировку в свой насыщенный день.
• Сжечь жир и зарядиться энергией.
• Укрепить силу и тонус мышц без посещения спортзала.
👉 Готовы к испытанию? Поставьте лайк, оставьте комментарий с результатами и поделитесь этой тренировкой с друзьями. #ТренировкаВсегоТела #15МинутовЧеллендж #ДомашнийФитнес #Алхимик #Алхимик

00:00:00 – Достаточно ли 15 минут, чтобы привести всё тело в тонус?
00:01:22 – Импульс, постоянство и сила накопления
00:02:19 – Почему меньше на самом деле может быть больше
00:03:26 – Постоянство – продолжительность
00:04:32 – 2-минутная разминка
00:06:07 – Ваш 15-минутный план круговой тренировки
00:07:21 – Краткая история
00:07:52 – Упражнение 1: Приседания (40 секунд работы / 20 секунд отдыха)
00:09:17 – Упражнение 2: Переосмысленные отжимания
00:10:19 – Упражнение 3: Попеременные выпады
00:11:26 – Упражнение 4: Сильная спина (Супермен / Перевёрнутая тяга)
00:12:36 – Упражнение 5: Стабильность корпуса (планка + вариации)
00:13:14 – Заминка, Размышления и следующий шаг
00:14:21 – Вдохновляющее завершение (30 сек.)

Подпишитесь на канал👉🔗https://shre.ink/AlquimistaOficial