Скачать или смотреть Vuelvo a ENTRENAR Como una CULTURISTA 💪 Técnica Perfecta y Tips de Biomecánica

En este vídeo te vienes conmigo al gimnasio, pero no solo vas a ver un entrenamiento intenso: te explico con detalle qué músculo trabaja cada ejercicio, por qué los elijo y en qué orden, cómo ejecutar cada uno correctamente, los errores más comunes y tips basados en biomecánica y experiencia real como entrenadora.

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índice

00:00 plan de entrenamiento para ganar masa muscular
02:03 calentamiento y movilidad
02:16 ejercicio para los abdominales
02:34 la mejor manera de hacer curl de femoral sentado
04:44 cómo hacer abducciones para glúteos en máquina
07:23 cómo hacer peso muerto rumano con mancuernas
11:08 qué es el brazo de momento y el torque (biomecánica)
11:43 cómo hacer hip thrust para glúteos en máquina (técnica secreta)
14:47 cómo hacer sentadilla hack
17:20 cómo hacer sentadilla en multipower
18:25 cómo hacer extensión de cuádriceps a una pierna
21:13 esta es la clave para ganar músculo y perder grasa