Скачать или смотреть Предотвращение падений: простые упражнения на равновесие для пожилых людей

С возрастом профилактика падений становится все более важной, и простые ежедневные упражнения на равновесие могут существенно помочь. В этом видео вы узнаете о простых и безопасных упражнениях на равновесие для пожилых людей, которые помогут улучшить координацию, стабильность, осанку и уверенность при ходьбе. Эти движения подходят для начинающих и могут выполняться дома с опорой на стул.

Мы будем практиковать стояние на пятках, задействуя мышцы кора и контролируя дыхание, постепенно улучшая равновесие. Если вам кажется, что это слишком сложно, вы можете расширить стойку или опереться одной рукой на стул — всегда работайте в своем темпе. Со временем эти упражнения помогут снизить риск падений, укрепить ноги и лодыжки и поддержать самостоятельность в жизни.

Эта программа отлично подходит для пожилых людей, людей старшего возраста, начинающих и всех, кто хочет улучшить равновесие после малоподвижного образа жизни, операции или травмы. Помните, что нужно прислушиваться к своему телу, оставаться рядом с опорой, если это необходимо, и наслаждаться ежедневным прогрессом.

#1 Глубокий нерв в стопе, обеспечивающий вертикальное положение и устойчивость

🔵Спасибо за просмотр Critical Bench! Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь🔵

Critical Bench - Подпишитесь на наш канал:
http://www.youtube.com/subscription_c...

The Compound - Подпишитесь на наш канал:
http://www.youtube.com/subscription_c...

===
#упражнениянабаланс #упражнениянабалансдляпожилых #тренировкабаланса #профилактикападений #здоровьепожилых #здоровоестарение #тренировкамобильности #фитнесдлястарше60 #физиотерапевтическиеупражнения #проприоцепция #тренировкамобильности #мобильностьдляпожилых #профилактикатравм #нейробиологическаятерапия #criticalbench