Памп, 105 релиз Les Mills

Тренировка в Les Mills состоит из нескольких этапов, которые всегда выполняются в одном и том же порядке. Вот краткое описание каждого шага:

Разминка
Вы начинаете с простых разогревающих упражнений, чтобы подготовить тело к нагрузкам.

Трек приседаний
Обычно здесь используется самый тяжелый вес при тренировке, и вам придется приседать с ним.

Грудная дорожка
Вы будете использовать перекладину и степ-скамью.

Тренировка трицепсов
Это могут быть отжимания на брусьях и / или подтягивание на перекладине.

Упражнение на бицепс
Речь идет об интенсивном сгибании-разгибании рук с одним лишь грифом или небольшими блинами.

Трек выпадов
Начинающие могут использовать при выпадах только вес своего тела, а затем продвигаются дальше.

Плечевой трек
Так как здесь задействованы мелкие мышцы, большинство людей начинают с небольшого веса, а затем постепенно увеличивают его.

Завершающий этап
Медленный выход из режима тренировки с помощью упражнений, аналогичных разминке.