Proteína Después de Entrenar ¿Es Necesario?

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¿Es necesario consumir proteína inmediatamente después de tu rutina de pesas para maximizar las ganancias musculares?

Aquí te explicamos lo que dice la ciencia al respecto 🤨 



Referencias:
Schoenfeld BJ, Aragon A, Wilborn C, Urbina SL, Hayward SE, Krieger J. Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations. PeerJ. 2017;5:e2825.
https://doi. org/10.7717/peerj.2825 21.


Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:53. https://doi. org/10.1186/1550-2783-10-53

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