ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И ПЛЕЧИ с гантелями 10 мин / ARM & SHOULDER WORKOUT with Dumbbells 10 min

Давай укрепим плечи, бицепсы и трицепсы в этой 10 минутной тренировке на верхнюю часть тела!
Мне нравятся рельефные плечи, поэтому часто включаю тренировку плеч в свое расписание!

Для тренировки тебе понадобится коврик и пара гантелей. Вес гантелей подбирай под свой уровень подготовки. Тебе должно быть тяжело, но настолько, чтобы комфортно выполнить всю тренировку!

Если в середине тренировки ты понимаешь что вес слишком велик для тебя, то просто возьми вес поменьше и продолжай!

У меня гантели по 5 кг.

👉🏼40 секунд работа, 10 секунд отдых

👉🏼 без повторяющихся упражнений

-----------------------------------------------------------

КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях!

Мой Instagram:   / alona_green.  .

--------------------------------------------------------------
Music:
Tollef - Capsized [NCS Release]
Jack Shore & Tollef - Dreaming of Me (feat. Jaime Deraz) [NCS Release]
Halvorsen & Netrum - Phoenix (But It's Punk Rock) [NCS10 Release]
--------------------------------------------------------------

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Этот канал предоставляет информацию о фитнесе и здоровом образе жизни. Но вы не должны полагаться на информацию, предоставленную в видео как на альтернативу или замену медицинским советам, диагностике и лечению. Ответственность за использование информации предоставленной на канале полностью ложится на плечи пользователя. Канал не несет отвественности за предоставленную информацию.