7 دقیقه ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن/مثل حرفه ای ها ورزش کن/تمرینات باسن بدون پرش در خانه

چگونه باسنمان را بزرگ کنیم؟!
آیا بدون باشگاه میشه باسن رو حجم داد؟!
بهترین حرکات ورزشی برای حجم دهی ران و باسن چیست؟!



https://www.youtube.com/@barikfit?sub...
________________________________________
7 دقیقه ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن/مثل حرفه ای ها ورزش کن/تمرینات باسن بدون پرش در خانه
_____________________________________________

♥️😌🫴سلام عشقا من پریسا شاپوری مربی بین المللی زیبایی شکم و پهلو هستم و از طریق این کانال میخوام بهتون یاد بدم که چطور مربی خودتون باشید
و در منزل خودتون بهترین و تخصصی ترین تمرینات
برای قسمت های مختلف بدن انجام بدید و بدن فیتی داشته باشید🥰🤚

______________________________________________
اگه ویدیوی من به چشمت خورد دوست دارم انرژی مثبت امروزم رو با لایک تو دریافت کنم😍😍♥️💪مرسی که با لایک بهم انرژی میدی
برای دریافت ویدیوهای بیشتر کانال رو سابسکرایب کن
______________________________________________

♦️جواب سوالهایی ک بالا پرسیده شد 👇🏼👇🏼


♦️♦️افرادی که پاهای پر چربی دارن با انجام تمرینات مخصوص پایین تنه چربی هارو از روی عضلات پاک میکنن و پاهای خوش تراشی بدست میارن🤩✅

و اما
افرادی ک لاغر اندام هستن و پاهای ظریفی دارن❌ بدون نیاز به باشگاه فقط با داشتن دمبل و کش لوپ پارچه ای میتونن
پاهای حجیم و زیبایی رو بسازن 😎🦵 اما
اینو بگم که
شما هر ماه باید وزنه های سنگین تری رو امتحان کنید
که رشد بهتری رو هم تجربه کنید🤩🤩✅

و یه چیز دیگه هم هست اینکه بهترین تمرینات برای رشد عضلات پا حرکات زیر هست 👇🏾👇🏾

۱_ انواع اسکوات
۲_انواع لانچ
۳_انواع پشت ران
فوق العاده ان🤩🤩


♦️♦️♦️♦️😎👇🏼 اگر میخوای در مدت زمان ۶ ماه
به تناسب اندام برسی پکیج خانوادگی باریک فیت برای شما
معجزه میکنه برای اطلاعات بیشتر به آدرس اینستاگرام من
دایرکت عدد ۳ بفرستید 🥰🦵🤩💪






_____________________________________________
۹ دقیقه تخت کردن شکم در خانه👇🏼
   • 9 دقیقه چربیسوزی شکم و پهلو/six pack ...  
__________________________
چالش سفت شدن بازوهای شل و افتاده👇🏼
   • 32 دقیقه چربیسوزی و عضله سازی بازو /A...  
__________________________
12 دقیقه بزرگ کردن باسن در منزل👇🏼👇🏼
   • 12 دقیقه بزرگ کردن باسن بدون اسکوات/ ...  
__________________________
ده دقیقه آب کردن زیرشکم افتاده👇🏼
   • 10 دقیقه آب کردن چربی های زیرشکم/عضله...  
__________________________
رفع خستگی و خشکی بدن با یوگا👇🏼
   • رفع خستگی و خشکی بدن با تمرینات یوگا ...  
__________________________
چالش شکم تخت در سی روز👇🏼
   • چربیسوزی شکم و پهلو در 30 روز در منزل...  
__________________________
پنج دقیقه گرم کردن قبل از تمرین👇🏼👇🏼
   • تمرینات هوازی برای چربیسوزی شکم و پهل...  
__________________________
   • برنامه تمرینی چربیسوزی شکم و پهلو /Be...  
__________________________
باسن
بدنسازی
عضله سازی
پرورش اندام
مدلینگ
شکم و پهلو
ورزش در خانه
ورزش
بانوان

#ورزش_در_منزل
#لاغری
#چربیسوزی