9個強化思維的大腦訓練

如何提升記憶力、提高注意力、專注力，並且促進大腦健康？這些大腦訓練操由日本研究員、《鈴木吉郎手指自我按摩》一書的作者鈴木吉郎（Yoshiro Tsutsumi）開發。從頭開始，這部書中的一系列簡單訓練聚焦於提升整體健康並保持大腦健康。
如果你每天重複這個簡短的手指運動，刺激會由手指直接傳達到大腦，可以幫助身體恢復年輕活力並讓大腦更加高效。每根手指有超過3000個機械性受體，它們是大腦的通道（特別是大腦感官皮層）。當你進行手指鍛鍊時，你會改善突觸連接並刺激神經，這將極大提高大腦功效。 

時間軸
訓練 #1 1:39
訓練#2 2:45
訓練#3 4:01
訓練#4 5:03
訓練#5 6:41
訓練#6 7:06
訓練#7 7:29
訓練#8 8:42
訓練#9 9:02
 
#大腦訓練 #記憶力提升 #腦健康

總結
#1. 重複15次。呼吸速度稍高於平常。最重要的是流暢、不慌不忙地進行這個訓練。試着不要降低手的位置，同時調整呼吸和動作。
#2. 每個運動重複至少10次。呼吸要有規律，手指盡可能張開。
#3. 重複這個運動至少10次。確保每根手指完全彎曲或伸直。
#4. 當大腦衰老時，你的記憶力、注意力持續時間和專心度都會降低。幸運地是，接下來的這個訓練可以幫助你提高記憶力。
#5. 首先，緊緊壓住拇指和食指的指尖。輕微彎曲食指最上面部分。拇指於其他手指一一重複這個動作，中指、無名指和小指頭。每隻手重複這個訓練20次。
 - #6. 拇指指尖按在右手上，按順序按下食指、中指、無名指和小指頭 底部。這個訓練需要用力。重複訓練20次以後，左手做同樣的訓練。
#7. 你很可能已經知道，大腦和手緊密相連。因爲每個人都有慣用手，連接這隻手的腦半球發育更好。因此，左撇子的右腦發育得更好，右撇子的左腦更厲害。爲了刺激兩邊大腦，你可以嘗試下面這個訓練。
#8. 嘗試用非慣用手進行刷牙、吃飯、開門或者書寫等日常活動。這會在你的兩個腦半球間重新建立連接，並且刺激不夠活躍的腦半球。
#9.開始進行更多手寫。這個活動能夠提供完美的大腦刺激並提高神經可塑性。專家特別向記憶力問題和癡呆症的患者推薦這個方法。


音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

----------------------------------------------------------------------------------------
我們的其他頻道：

5分钟 DIY
https://bit.ly/2C02oAE

真實故事
https://bit.ly/2ToLRAj

123 GO! Chinese
https://bit.ly/2WD3Gtd
----------------------------------------------------------------------------------------