【ピアノレッスン】手が痛くなった時にやるべきこと

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今回のレッスンは「手が痛くなった時にやるべきこと」というテーマでお届けします。

ピアノの演奏は手のスポーツとも言える程、手を酷使します。
練習を頑張りずぎたり、調整不足の楽器を無理やり弾いて手や腕が痛くなってしまうことは誰にでも起こりうることです。
今回のレッスンでは、実際に手や腕が痛くなってしまった時に、どんな対処をしたらよいか、一緒に学んでいきましょう。
それではレッスンを始めます。よろしくお願いします。

人間の身体は非常にデリケートです。特に手には様々な形をしたの骨や関節があり、それらを繋ぐたくさんの小さな筋肉や腱が張り巡らされた、とても複雑な構造をしています。ピアノを弾く時、それら複雑な筋肉運動や腱の移動を様々な加減で組み合わせ、複雑な動きでピアノを鳴らしています。
しかし、そうした複雑な動きは、実はシンプルな筋肉の動きの連動であることを忘れてはいけません。一つ一つの筋肉や関節ができることは非常に限られています。
そうした限られた運動や耐久性を無視した奏法でピアノを弾いたり、過度な練習をしたりと、無理してピアノを弾き続けると、身体は自己防衛のために炎症を起こすなどして「痛み」という警告を発します。

「痛み」を感じたらまずやるべきことは、ピアノを弾くのを中断することです。
不自然な負担をかけ続けることほど、身体に悪影響を及ぼすことはありません。ピアノを弾く人が頑張り屋さんがとても多いので、ちょっとの疲労感や痛みを我慢して、ピアノを弾き続けてしまいがちですが、まずは自分の身体の声に耳を傾けてください。
「ピアノを弾いて手が痛くなった」なんて誰にも知られたくない・・・そんな気持ちも出てくるかもしれませんが、一番大切なのはあなたの身体です。無理する期間が長くなればなるほど、痛みが治るまでに時間がかかってしまいます。とにかく1秒でも早くピアノから離れてください。

そして、次にやるべきことは、身体にかかっているストレスをなくすことです。
無理してピアノを弾いている方はとくに、ピアノから離れても筋肉が緊張し続けてしまいがちです。床に仰向けに寝て、緩やかな呼吸の中、全身の筋肉から力を抜く感覚を見つけましょう。ヨガでいう「死人のポーズ」です。手のひらを天井へ向けて、嫌なことも、頑張らないといけないことも、明日の予定も、みんな忘れて、ただただ身体が地球の引力に引き寄せられ無理していた筋肉がほぐれながら床に沈んでいくのを感じるのは良い気持ちです。身体にかかっていたストレスを地球に吸い取ってもらいましょう。

変に薬を使ったり、マッサージで無理やり身体をほぐすのではなく、時間をかけて自然な身体のバランスに整えてあげることが大切です。
ピアノに向かえる時間があるのなら、その分自然治癒に費やしてください。
自分で良い奏法や身体のバランスを見つけられないと、結局はいつもどこか無理してしまい、痛みを抱えながらピアノを弾くことになってしまいます。

数ヶ月、数年ピアノを弾かなくとも、音楽の勉強を深めたり、さらに良いテクニックを見つけることはできます。ピアノを弾く分の時間を散歩して血流を良くした方が、身体のダメージの回復も早くなり、復帰への近道となります。

痛みを感じた時、それは自分と向き合うタイミングです。
さらに良いピアノを弾くために必要なチャンスです。

絶対に無理はせず、しっかりと休み、ピアノを弾くとはどういうことなのか、冷静になってじっくりと考えてみましょう。

今回のレッスンはここまでです。この動画が役に立ったら、高評価ボタンを押していただけますと励みになります。
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それでは、楽しいピアノライフを！

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