स्पर्म काउंट/गुणवत्ता कैसे बढ़ाये? How To Improve Sperm Quality & Quantity Hindi | Dr Richika Sahay

If you're looking to start a family or just want to improve your overall reproductive health, understanding how to improve sperm quality and quantity is crucial. In this video, we'll explore the best ways to enhance your sperm health, including diet and nutrition, exercise, lifestyle changes, and other helpful tips. From avoiding harmful substances to incorporating certain foods into your diet, we'll cover everything you need to know to give your sperm the best chance at success. With these simple and effective techniques, you can take control of your reproductive health and improve your chances of conceiving. Watch now to learn more!

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शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा कैसे बढ़ाएं?
1- स्वस्थ आहार: अपने खाने में पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत शामिल करें जैसे कि प्रोटीन, विटामिन C, विटामिन D, सेलेनियम और जिंक। इन तत्वों को शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करते हैं।
2- व्यायाम करें: नियमित व्यायाम करने से शुक्राणुओं की मात्रा में वृद्धि होती है। जिम्मेदार व्यायाम और योग भी शुक्राणुओं के लिए लाभदायक हो सकते हैं।
3- साफ़ रहें: आपको बुरी आदतों से दूर रहना चाहिए जैसे कि धूम्रपान और शराब पीना। इन आदतों से बचने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ती है।
4- संतुलित रहें: नियमित नींद, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार शुक्राणुओं के लिए बहुत जरूरी है।

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