Скачать или смотреть Guida Completa Ai Dip: Eseguili Senza Errori!

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🎥 Come Fare i Dip in Modo Perfetto: Tecnica, Errori e Consigli 💪

In questo video ti mostro come eseguire i dip in modo corretto, spiegando ogni dettaglio per ottimizzare la tecnica e sfruttare al massimo questo esercizio fondamentale per il calisthenics e l’allenamento a corpo libero. Vedremo insieme:

1️⃣ La larghezza della presa:
• Presa stretta: più enfasi sui tricipiti.
• Presa larga: maggiore coinvolgimento del petto.

2️⃣ La posizione delle scapole:
• Quando utilizzare protrazione, retrazione o una posizione neutra.
• Le differenze principali tra queste impostazioni e come scegliere quella giusta per il tuo obiettivo.

3️⃣ La parte inferiore del corpo:
• Come evitare errori comuni come:
• Oscillazioni inutili (il famoso “fish dip”).
• Mancanza di controllo nella discesa.
• Portare le anche sotto le parallele in sicurezza.

4️⃣ Quanto scendere:
• L’importanza di un range di movimento completo e controllato per massimizzare l’efficacia dell’esercizio senza rischiare infortuni.

🚀 Che tu sia alle prime armi o un atleta avanzato, con questi consigli potrai migliorare i tuoi dip, evitando gli errori più comuni e costruendo forza e controllo in modo sicuro.

🔥 Domanda per te: Qual è la tua difficoltà più grande nei dip? Scrivimelo nei commenti e vedrò di aiutarti!

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