Скачать или смотреть Сила рук начинается здесь.

Интенсивный курс по су-виду йоге в Майсоре, Таиланд
Январь и февраль 2026 г.
Вы можете начать практику в любое время в течение этих 2 месяцев и заниматься столько, сколько сможете.
Подходит для всех уровней подготовки.
www.davidgarrigues.com

Поднятие рук над головой в Сурья Намаскаре может показаться маловероятным способом развития силы рук. Но если вы подойдете к этому стратегически — с тем, что я называю силовым менталитетом — вы сможете заложить основу для того, как вы будете использовать руки на протяжении всей практики.

В этом видео я покажу вам:

• Держите руки длинными и сильными, вытягивая их в боковой плоскости круговым движением
• Синхронизируйте движение с дыханием — осторожное, осознанное уджайи
• Представьте, что воздух плотный, как будто вы находитесь под водой, создавая сопротивление
• Будьте выразительны в движениях рук — погрузитесь в процесс
• Оставайтесь осознанными даже при самых простых движениях

Вы выполняете это простое, сверхбазовое поднятие рук десятки раз на каждой практике. Научитесь ценить это, играйте с этим, получайте от этого удовольствие!