Logo video2dn
  • Сохранить видео с ютуба
  • Категории
    • Музыка
    • Кино и Анимация
    • Автомобили
    • Животные
    • Спорт
    • Путешествия
    • Игры
    • Люди и Блоги
    • Юмор
    • Развлечения
    • Новости и Политика
    • Howto и Стиль
    • Diy своими руками
    • Образование
    • Наука и Технологии
    • Некоммерческие Организации
  • О сайте

Скачать или смотреть কোমর ব্যথা কেন ভাল হয় না / কোমর ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমর ব্যথা

  • Dr. Saiful, Physiotherapist
  • 2019-03-14
  • 16097
কোমর ব্যথা কেন ভাল হয় না /  কোমর  ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমর ব্যথা
কোমর ব্যথাকোমর ব্যথার চিকিৎসাকোমর ব্যথা দূর করার উপায়কোমর ব্যথার ব্যায়ামকোমর ব্যথার এক্সসারসাইজকোমর বাকা হয়ে যাওয়াবাকা কোমর ঠিক করার ব্যায়ামকোমর ব্যথার সমাধানকোমর ব্যথায় কি করবোbackback painBack pain exercisesBack pain physiotherapy
  • ok logo

Скачать কোমর ব্যথা কেন ভাল হয় না / কোমর ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমর ব্যথা бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно কোমর ব্যথা কেন ভাল হয় না / কোমর ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমর ব্যথা или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Cкачать музыку কোমর ব্যথা কেন ভাল হয় না / কোমর ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমর ব্যথা бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео কোমর ব্যথা কেন ভাল হয় না / কোমর ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমর ব্যথা

কোমর ব্যথার চিকিৎসা | কোমর ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় / কোমর ব্যথা কমানোর উপায় / কোমর ব্যথা হলে করণীয় / কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার


কোমর ব্যথার ৫ টা ব্যায়াম
   • কোমর ব্যথার ব্যায়াম / কোমর ব্যথা হলে করণীয়...  


কোমর ব্যথা কেন সহজে ভাল হয় না
   • কোমর ব্যথা কেন সহজে ভাল হয় না/ কোমর ব্যথার...  

কোমর ব্যথার এক্সরে এম আর আই
   • কোমর ব্যথা/কোমর ব্যথায় করনীয়/ঘাড়ে ব্যথায় ক...  


সায়াটিকার ব্যথা
   • সায়াটিকার ব্যথা / কোমর ব্যথা দূর করার উপায়...  


কোমর ব্যথা দূর করার ৭ টা টিপস

১। বিশ্রাম ঃ কোমর ব্যথা হলেই চিকিৎসকে আপনাকে হয়তো বিশ্রাম দিত কিংবা এখনো দিচ্ছে । কোমর ব্যথা হলে এক বা দুই দিনের বেশি বিশ্রাম নেওয়া যাবে না । বিশ্রাম নিলে কোমর ব্যথা আরো খারাপ হয় এবং অনেক ধরনের সমস্যা তৈরি হয় । বিশেষ করে মাসল দুর্বল হয়ে যায়, কোমর ব্যথা স্থায়ী হয়ে যায় । আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ মত সঠিক এক্সারসাইজই হল কোমর ব্যথা দূর করার বিজ্ঞানসম্মত উপায় ।

২। ঘুমঃ কোমর ব্যথা থাকলে সাধারণত ভাল ঘুম হয় না । আবার ভাল ঘুম না হলে ব্যথাও আরো বেড়ে যায় । তাই পর্যাপ্ত ভাল ঘুম হওয়া জরুরি । ভাল ঘুম হওয়ার জন্য সঠিকভাবে শোয়া জরুরি । বিশেষ করে এক পাশ হয়ে হাঁটু ভাঁজ করে শোয়া যেতে পারে । দুই হাঁটুর মাঝখানে একটা বালিশ রাখা যেতে পারে । অর্থাৎ যেইভাবে আপনার ব্যথা কম লাগেই সেইভাবে শোয়া উচিত ।

৩ । ব্যথার ওষুধঃ কোমর ব্যথার জন্য ব্যথার ওষুধ আমাদের দেশে অনেক প্রচলিত। ব্যথার ওষুধ দুই ধরনের । হালকা ব্যথার জন্য এসিটামিনোফেন যেমন প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ এবং বেশি ব্যথার জন্য নন-স্টেরয়েরড এন্টি-ইনফ্লামেটরী (এনএসআইডি ) যেমন – ন্যাপ্রোক্সেন, আইবুপ্রোফেন ইত্যাদি । দুই ধরেনর ওষুধই ক্ষতিকর । তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিত নয় ।

৪। ফিজিক্যাল থেরাপি / ফিজিওথেরাপিঃ কোমর ব্যথার জন্য সারাবিশ্বেই ফিজিক্যাল থেরাপি খুবই জনপ্রিয় । তাই কোমর ব্যথা হলে আপনার নিকটবর্তী ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে এপয়েনম্যান্ট নিন । আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে এসেস করে আপনার সমস্যা নির্নয় করে আপনাকে বিভিন্ন ধরনের থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ, ফিজিক্যাল মেথডে মাধ্যমে চিকিৎসা করবেন । আপনি কিভাবে বসবেন, কিভাবে বসা থেকে দাঁড়াবেন, কিভাবে হাঁটাচলা করবেন, কাজ করবেন এইগুলো আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে শিখবেন । সোজা কথা আপনার জন্য প্রযোজ্য এক্সারসাইজই আপনাকে ভাল রাখবে । তবে সময় লাগবে ।

৫। ঠাণ্ডা এবং গরম তাপঃ আপনার কোমরে ব্যথার জায়গায় বরফ দিলে অনেক আরাম পাবেন । বরফ আপনার ব্যথা এবং ইনফ্লামেশন কমাতে সাহায্য করবে । ব্যথা অনেক দিন হয়ে গেলে সেখানে গরম সেঁক দিতে পারেন । গরম সেঁক দিলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় , মাসল রিলাক্স হয় ।

৬। ম্যানুয়াল ফিজিওথেয়াপিঃ ব্যথা অনেকদিন হয়ে গেলে ম্যানুয়াল ফিজিওথেরাপি আপনার জন্য অত্যান্ত ফলফস্যূ হবে । গবেষনায় দেখা গেছে ১০ সপ্তাহের কোমর ব্যথা এক সপ্তাহের ম্যানুয়াল ফিজিওথেরাপির মাধ্যম সম্পূর্ন ভাল হয়ে গেছে । তবে ম্যানুয়াল থেরাপি অবশ্যই কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে নেবেন ।

৭। ইলেট্রোথেরাপি এবং অন্যান্যঃ দীর্ঘ দিনের কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে নার্ভ স্টিমুলেটর অনেক ভাল কাজ করে । এছাড়া ড্রাই নিডেলিং ও কোমর ব্যথার জন্য অনেক উপকারি ।

নিয়মিত হাঁটাচলা করলে , দীর্ঘক্ষন একটানা বসে না থাকলে কোমর ব্যথা ভাল হওয়া কোন ব্যাপারই না । অনেকেই কোমর ব্যথার জন্য শুয়ে থাকে । এর জন্য মাসল দুর্বল হয়ে যায় । কোমর ব্যথা ক্রনিক হয়ে যায় । ফলে ব্যথা আর সহজে ভাল হয় না ।

ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার, উত্তরা , ঢাকা ।
যোগাযোগঃ ০১৯৩২ ৭৯৭২২৯

ফেইসবুক ঃ https://www.facebook.com/physio.Drsai...

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео

  • О нас
  • Контакты
  • Отказ от ответственности - Disclaimer
  • Условия использования сайта - TOS
  • Политика конфиденциальности

video2dn Copyright © 2023 - 2025

Контакты для правообладателей [email protected]