Скачать или смотреть COME AVERE UNA SCHIENA ENORME A CORPO LIBERO

Come allenare la schiena a corpo libero?

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0:00 Introduzione
2:00 Pull ups 1/2 rom dal basso fino agli occhi
3:13 aspetti tecnici
3:41 1º errore: aprire i gomiti verso l’esterno
3:58 2º errore NON deprimere le scapole
5:20 pull ups in presa neutra agli anelli
5:53 aspetti tecnici
6:20 anelli leggermente più stretti delle spalle
6:35 1º errore: aprire i gomiti verso l’esterno
7:15 2º errore: anteporre la spalla in chiusura
8:46 ring row
9:32 aspetti tecnici
10:15 1º errore: arcare la lombare
10:58 2º errore: anteporre le spalle
12:45 front lever
13:55 front lever raises
14:35 aspetto tecnico
14:55 1º errore, oscillare troppo
15:37 Front lever pulls
17:12 front lever in isometria