Скачать или смотреть সকালের পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট - সকালে কী খেলে শরীর হবে মজবুত জেনে নিন

সকালে ঘুম থেকে উঠে স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খাওয়া টা খুব জরুরী.. সকালে যদি উল্টোপাল্টা খাবার দাবার দিয়ে দিনটা শুরু হয় তাহলে শরীর ঠিক ভাবে চলবে না এবং একাধিক সমস্যা শুরু হবে।। তাই আমাদেরকে অবশ্যই সকালবেলা একটি পারফেক্ট হেলদি খাবার মানে ব্রেকফাস্ট খাওয়া উচিত
কারন আমরা জানি - একটি সুষম পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট আমাদেরকে সারাদিনে কাজের অনেক আগ্রহ দেয় ও শরীর সুঠাম ও শক্তিশালী করে ।

নমস্কার বন্ধুরা আপনাদের সবাইকে জানাই স্বাগতম Tips and Koushal এর নতুন ভিডিও তে . আজকে আমরা আলোচনা করব সকালের পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট নিয়ে .
এমন ই বিভিন্ন টিপস পেতে সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি ..
তাহলে চলুন শুরু করা যাক ..


No 1. ফল এর উপকারীতা

ফল মাত্রই তা ভিটামিনে ভরপুর। সেটি যেই ফলই হোক না কেন। আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ লবনের চাহিদা মেটায় নানা ধরনের ফল। এইজন্য প্রতিদিন অন্তত একটা করে টাটকা ফল অবশ্যই খাওয়া উচিত। এতে শরীর স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকে তেমন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে।
তাই সকালের খাবারে ফল রাখতেই হবে ।।

No 2.

দুধ এর উপকারীতা

দুধ ক্যালসিয়ামের সব চাইতে ভালো উৎস। ক্যালসিয়াম আমাদের দাঁত ও হাড়ের গঠন মজবুত করে। এছাড়াও ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি এর সাহায্যে আমাদের হাড় ও দাঁতে শোষিত হয়ে হাড় ও দাঁতের গড়ন দৃঢ় করে এবং দাঁতের ক্ষয়রোধ করে। বাচ্চাদের ছোটকাল থেকেই দুধ পানের অভ্যাস করানো উচিৎ। এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই অভ্যাসটি অপরিবর্তিত থাকলে দেহে বার্ধক্যও আসবে দেরিতে।

3.
রুটি কেনো খাবেন

শহুরে জীবনে সকালের নাস্তায় রুটির স্বাস্থকর বিকল্প হয় না বললেই চলে। এতে উপস্থিত একাধিক পুষ্টিকর উপাদান হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটিয়ে একদিকে যেমন হার্ট অ্যাটাক সহ একাধিক হার্টের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা হ্রাস পায়, তেমনি একাধিক ছোট-বড় শারীরিক সমস্যার প্রকোপ কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে।


4. কেক খাওয়া কী ভালো ?

অনেক সময় এমনও হয় যে, সকালে ঘুম থেকে উঠে নাস্তা হিসেবে গৎবাঁধা রুটি-ভাজি খেতে একেবারেই ইচ্ছা করে না। মনে হতে থাকে এক পিস দারুণ চকলেট কেক পেলে কতই না ভালো হত! কিন্তু কে না জানে, সকালের নাস্তায় চকলেট কিংবা চকলেট কেক খাওয়া যাবে না কারণ তাতে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে, নানান রকম শারীরিক অসুস্থতা দেখা দেবে এবং মোটা হবার সম্ভবনা বেড়ে যাবে অনেকখানি। তবে এখনকার সময়ের বিজ্ঞানীরা অনেক লম্বা সময়ের গবেষণা শেষে জানাচ্ছেন যে, সকালে নাস্তা হিসেবে চকলেট কেক খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যে উপকারী এবং এটা ওজন কমাতেও সাহায্য করে!

5.

কেমন চা শরীরের জন্য ভালো

দিনের শুরুতে এক কাপ চা না পেলে কেমন যেন হাঁপিয়ে ওঠে শরীরটটা। তাই না? কিন্তু কী চা খান সকালে? দুধ চা হলে ক্ষণিকের জন্য মনটা চনমনে হয়ে উঠলেও শরীরের কিন্তু কোনও উপকারই হয় না। তবে যদি এক পেয়ালা লাল চা খান, তাহলে কথাই নেই! মনের পাশপাশি শরীরও চাঙ্গা হয়ে ওঠবে। কারণ লাল চা-এর উপকারিতার কথা বলে শেষ করা যাবে না। এই পানীয়টি নানাভাবে শরীরের গঠনে কাজে লাগে, যে সম্পর্কে জানলে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। লাল চায়ে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা শরীরে ক্লান্তি দূর করার পাশপাশি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে