Скачать или смотреть Эта тренировка Табата со скакалкой просто уничтожила мой пресс | Elevate26, день 12

Тренировка с табатой для укрепления мышц кора и кардио | 25 мин HIIT (2-я неделя, фаза наращивания силы)

Три блока табаты. Каждый последующий сложнее предыдущего. К 3-му блоку ваши мышцы кора будут дрожать.

Это 2-я неделя Elevate26 — фаза НАРАЩИВАНИЯ. Вы уже не просто приходите. Вы становитесь сильнее.

Эта HIIT-тренировка со скакалкой сочетает интервалы табаты с упражнениями, направленными на укрепление мышц кора, такими как подъемы коленей, разведение ног в стороны и «альпинист». Идеально подходит для прыгунов среднего уровня, готовых вывести свою кардио- и мышечную силу на новый уровень.


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🕐 РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ (всего 25 мин)

00:00 Вступление
02:31 РАЗМИНКА (5 мин)
08:12 НАЧАЛО ТАБАТЫ
08:30 БЛОК 1: Прыжки и спринты (4 мин)
13:14 БЛОК 2: Подъемы коленей и разведение ног в стороны (4 мин)
18:06 БЛОК 3: Берпи и «альпинист» (4 мин)
22:06 ЗАМИНКА И растяжка (5 мин) мин)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔥 ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЭТА ТРЕНИРОВКА:
Для тех, кто занимается прыжками со скакалкой на среднем уровне и хочет развить выносливость
Для всех, кто хочет быстро и эффективно потренировать мышцы кора и кардио
Для участников программы Elevate26, завершающих 2-ю неделю

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🚀 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ELEVATE26 (БЕСПЛАТНО)
26-дневный челлендж по прыжкам со скакалкой, который поможет выработать привычку — опыт не требуется.

👉 https://www.elevaterope.com/elevate26

🛒 ПРИОБРЕТИТЕ ВЕРЕВКУ
👉 https://www.elevaterope.com

📱 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЕЖЕДНЕВНУЮ МОТИВАЦИЮ
Instagram:   / elevaterope  
TikTok:   / elevaterope  

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ: Какой блок ударил вас сильнее всего — 1, 2 или 3?

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#JumpRopeWorkout #TabataWorkout #HIITWorkout #CoreWorkout #JumpRopeHIIT #25MinuteWorkout #Elevate26 #JumpRopeChallenge #CardioWorkout #HomeWorkout #JumpRopeForBeginners #TabataTraining #FullBodyWorkout #JumpRopeFitness #NoGymWorkout