Скачать или смотреть Наращивайте мышцы после 60 — план Джона Хансена

Если вам 40, 50 или 60 лет, и вы пытаетесь нарастить мышечную массу, но старые программы больше не работают, это видео — ваш полный план действий.

Джон Хансен, трёхкратный обладатель титула «Мистер Вселенная» и первый обладатель титула «Мистер Олимпия» от Natural, рассказывает об основах наращивания мышечной массы в пожилом возрасте:

• Базовые упражнения, которые всё ещё важны
• Какой объём вам действительно нужен
• Как тренироваться с учётом старения сухожилий
• Правильный баланс между тяжёлыми весами и восстановлением
• Какое количество кардио — это слишком много
• Почему потребление белка становится важнее с возрастом
• Какие добавки он использует (Creatine, Vintage Build, Vintage Brawn и т. д.)

Независимо от того, начинаете ли вы в 60 лет или серьёзно занимаетесь в 40, это видео даст вам стратегию, научное обоснование и структуру для наращивания настоящих, устойчивых мышц.

Укажите в комментариях свой возраст и свою главную тренировочную цель — возможно, мы опубликуем ваш вопрос в следующем видео.

Если вы хотите использовать тот же стек, что и Джон, его полный список доступен ниже.

https://shop.oldschoollabs.com/produc...

Магазин отмеченных наградами добавок OSL: https://amzn.to/3cwa2TY
Присоединяйтесь к движению: IG   / oldschoollabs  
Facebook:   / oldschoollabs  
Сайт OSL: https://www.OldSchoolLabs.com