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🔴हिंदी | तुरंत तनाव मुक्ति के लिए भ्रामरी प्राणायाम | मानसिक तनाव के लिए योग during कोविड-19

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Instant कॉफ़ी होती है , इंस्टेंट खाना होता है तो इंस्टेंट तनाव मुक्त भी होना चाहिए। Right?
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आज मैं आप से एक बहुत हीं powerful प्राणायाम share करूँगी. भ्रामरी प्राणायाम.
इस प्राणायाम में साँस छोड़ते हुए हम मधुमक्खी की तरह की ध्वनि करते हैं. इसलिए इस प्राणायाम का नाम बढ़ई मधुमक्खी से प्रेरित है जिसे भ्रामरी भी कहा जाता है.

Today on the International Day of Yoga, I am sharing this video on a deeply relaxing pranayama. इस video में, मैंआपसे फटाफट पांच कारन share करती हूँ की क्यूँ आप को ये प्राणायाम सिखाना चाहिए.

एक. इससे हमारा मन तुरंत शांत हो जाता है.
यह प्राणायाम चिंता-मुक्त होने केलिए बेहद अच्छा उपाए है। इससे हमारा क्रोध और निराशा भी कम होती है.
ये काफी easy और सरल है.
इसे कहीं भी कर सकते है-- office , घर , यात्रा करते समय.
इसे करने मे पांच minute भी नहीं लगते.

I hope you enjoy doing this breathing exercise and it helps with your anxiety.
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