Скачать или смотреть Health Benefits of Sugarcane | गन्ने के स्वास्थ्य लाभ

गन्ने के स्वास्थ्य लाभ
1. पोषक तत्व
एक गिलास (28.35 ग्राम) गन्ने के रस में होता है।
• कैलोरी: 113.43
• प्रोटीन: 0.20 ग्राम
• फैट्स: 0.66 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 25.40 ग्राम
विटामिन और मिनिरल
• आयरन
• मैग्नीशियम
• विटामिन बी1 (थियामाईन)
• रीबोफ्लेविन

2. तत्काल ऊर्जा पैदा करता है
गन्ने में साधारण चीनी होती है जो शरीर में आसानी से घुल जाती है और आपके शुगर लेवल को बनाए रखती है. इसलिए, यदि आप निर्जलित महसूस कर रहे हैं तो गन्ने का रस खुद को ऊर्जावान और हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है.

3. आपकी किडनी को स्वस्थ रखता है
गन्ना अतिरिक्त नमक और पानी को निकालने में मदद कर सकता है जो किडनी को ठीक से काम करने में मदद करता है. साथ ही, यह कम सोडियम वाला भोजन है जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखता है.

4. शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है
गन्ने का रस शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है जो यौन संचारित रोगों, मूत्र पथ के संक्रमण, गुर्दे की पथरी और प्रोस्टेटाइटिस के कारण हो सकता है. यह ऐसी बीमारियों के कारण होने वाली जलन को कम कर सकता है.

5. लीवर को ठीक से काम करने में मदद करता है
गन्ना अल्कलाइन है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है. यह पीलिया जैसे लीवर से संबंधित छोटी-मोटी बीमारियों के लिए भी सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार माना जाता है.

6. हड्डियों और दांतों के लिए अच्छा
गन्ने में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज होते हैं। कैल्शियम आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है. गन्ना चबाने से दांतों का इनेमल मजबूत होता है और उन्हें सड़ने से बचाता है। यह सांसों की दुर्गंध को भी दूर रखता है.

7. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
गन्ना एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने और बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है. यह फ्री रेडिकल से लड़ने में भी मदद करता है जो मलेरिया, त्वचा कैंसर और मधुमेह जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है.

8. कैंसर से लड़ने में मदद करता है
गन्ने में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो शरीर को कैंसर कोशिकाओं, मुख्य रूप से प्रोस्टेट और स्तन कैंसर को रोकने में मदद करते हैं.

9. पाचन तंत्र में सुधार करता है
गन्ने में मौजूद पोटेशियम पेट में पीएच स्तर को संतुलित करता है और पाचक रसों के स्राव को सुगम बनाता है. यह पाचन विकारों और पेट के संक्रमण को भी रोकता है.

10. मुंहासों को ठीक करने में मदद करता है
गन्ने में ग्लाइकोलिक एसिड जैसे अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड होते हैं जो सेल टर्नओवर को बढ़ाते हैं. यह त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, जिससे मुंहासों की संभावना कम हो जाती है.
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