Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @elenasmelyansky  

Поддержка канала:
PayPal: [email protected]
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк

В ролике демонстрируется тренировка на все тело, составленная из лучших упражнений, входящих в комплексы упражнений и серию коротких видео роликов shorts, выпущенных на нашем канале Mindful Fitness в прошедшем 2021 году:

Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NIN...  

Если вам понравятся какие-то упражнения и вы захотите узнать о них по-подробнее, то вы всегда можете перейти по ссылкам, которые появляются вверху экрана, на соответствующие комплексы и увидеть эти упражнения в других комплексах или в наших коротких роликах.

Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц:    • Как убрать дряблость и целлюлит на вн...  

Тренировка построена таким образом, чтоб, постепенно разогреваясь и разминаясь, вы проработали все тело сверху вниз, от плеч и рук через весь корпус и позвоночник до ног и стоп.

Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения:    • Умная утренняя зарядка | Проще не быв...  

Особое внимание уделяется оживлению позвоночника, плечевого пояса, рук, увеличению гибкости, подвижности и диапазона функциональных возможностей работы суставов ног, рук и плеч, раскрытию бёдер, прокачке мышц ног, рук, спины, пресса.

Упражнения данной тренировки нестандартны, интересны и очень эффективны.

Желательно выполнять эту тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя с другими комплексами и упражнениями.

Утренняя йога для начинающих | Мягкая пробуждающая практика | Упражнения функциональной тренировки:    • Утренняя йога для начинающих | Мягкая...  

Противопоказания: болезни и травмы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие элементарной базовой подготовки и навыков управления собственным телом.

Таймкоды:
00:00 - Вступление;
01:01 - Начало комплекса: разминка, элементы суставной гимнастики, оживление позвоночника, плеч и рук;
16:13 - Разминочная связка для ног;
20:29 - Основная рабочая связка для ног: вариации казачьих приседаний, упражнения из йоги, растяжка, упражнения для раскрытия бедер, увеличения мобильности суставов;
28:27 - Вариант упражнения Ниндзя Стайл;
33:38 - Упражнения: Кошка, пролезающая под забором, динамические волнообразные переходы из положения Горки в Собаку Головой Вверх, Ящерица на одном месте;
37:35 - Снова "убираем" живот;
38:50 - Делаем "букву М" по-новому;
40:05 - Связка на пресс, Шавасана.

Короткие видео:    • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое упражнение NIN...  
Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа ...  
Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвиж...  
Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс ...  
Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гарм...  
Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Пит...  
Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхат...  
Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком  
Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов но...  
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрост...  
Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужи...  
Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрост...  
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Т...  
Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом ...  
Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core ...  
Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражн...  

Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky  
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367  
Страница в Instagram:   / elenasmelyansky  

#ТренировкаНаВсеТело #ЕленаСмелянская #MindfulFitness