Скачать или смотреть ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО УПРАЖНЕНИЮ В УПРАЖНЕНИИ ...

В этом руководстве, обучающем новичков выполнению планша в группировке, мы разберём различные составляющие планша в группировке, разберём технику выполнения и способы решения распространённых проблем!

✅ Застряли на прогрессе в планше или переднем висе на несколько месяцев?
✅ Следуете случайной программе или электронной книге, но безрезультатно?
✅ Хотите проверенный план, разработанный мной специально для вашего уровня?

Запишитесь на коучинг по калистенике (только для лиц старше 18 лет). Достигните прорывного уровня мастерства за 90 дней — или это бесплатно. Только для серьёзных спортсменов. Прогресс гарантирован.
https://jackedcalisthenics.com/coaching 👈 Запишитесь здесь
📈 74% моих учеников достигают прорывного уровня мастерства в калистенике за 90 дней.
🧠 Никаких догадок. Только структура, отслеживание прогресса, еженедельная обратная связь и результаты.

👊 Бесплатное руководство по тренировке запястий и предплечий в планше
https://resource.jackedcalisthenics.c... Оборудование для калистеники, которое я использую:
https://www.gornation.com/?ref=jacked...
(КОД: JACKED10 для скидки 10% 🎁)

💬 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Discord -   / discord  
Instagram - @thejackedvegan_   / thejackedvegan_  
TikTok - @thejackedvegan_ https://www.tiktok.com/@thejackedvega...

🏆 РАЗДЕЛЫ
► 0:00 - Вступление
►1:04 - Техника и как выполнять планш с группировкой
► 4:35 - Решение проблемы неспособности отжиматься и поднимите
► 6:45 — Решение проблемы сгибания рук
► 9:04 — Решение проблемы с неподнимающимися бедрами
► 10:23 — Краткое содержание

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ
► https://bit.ly/3lchO9s

🎵 Музыка
► Buddha от Kontekst
► Chill day — Lakey Inspired
► Ikson — Paradise
► Jarico — Island

📷 Оборудование для записи
► Беспроводной микрофон Comica CVM-WS50(C)
► Цифровая зеркальная фотокамера CANON 750D
► Штатив ESDDI 70 дюймов
► Светодиодная подсветка Neewer 176 LED 5600K