چالش ۴ هفته‌ای تنظیم ساعت خواب با Andrew Huberman💤

Описание к видео چالش ۴ هفته‌ای تنظیم ساعت خواب با Andrew Huberman💤

تو این ویدیو از اهمیت خواب باکیفیت، راهکاری علمی تاثیرگذار روی تنظیم و کیفیت خواب صحبت می‌کنم. قراره ۴ هفته با راهکارهای آقای هیوبرمن خودمو به چالش بکشم و هر روز انجامشون بدم. هر هفته جمعه‌ها یک ولاگ از هفت روز هفته و تاثیر این راهکارها روی زندگیم و خوابم باهاتون به اشتراک میذارم.

لینک ویدیو اصلی آقای هیوبرمن:
   • Sleep Toolkit: Tools for Optimizing S...  

لینک ویدیو ترجمه فارسیش:
   • چطور خواب‌مان را تنظیم کنیم؟ ( خلاصه ...  

مقدمه:00:00
معرفی منابع:00:08
توضیح کلی: 00:47
اهمیت خواب باکیفیت:01:29
راهکارهای علمی تنظیم خواب:02:51
معرفی چالش ۴ هفته‌ای:11:11

Комментарии

Информация по комментариям в разработке