Добро пожаловать на эту мягкую 12-минутную практику для снятия боли в коленях на стуле.
Идеально подходит для всех, у кого скованность в коленях, дискомфорт при стоянии или ходьбе, или ограниченная подвижность.
Это короткое занятие включает медленные, осознанные движения для смазывания коленных суставов, улучшения кровообращения и мягкой активации квадрицепсов, бицепсов бедра и голеней для создания надежной поддержки коленей — и все это без необходимости опускаться на пол. Мы двигаемся медленно и осознанно, чтобы восстановить подвижность коленей и уменьшить боль.
✨ Что помогает эта практика:
• Скованность в коленях
• Дискомфорт в суставах
• Мягкое укрепление
• Улучшение подвижности
• Безопасные движения для чувствительных коленей
Отлично подходит для начинающих, пожилых людей или всех, кому нужна спокойная, поддерживающая практика для восстановления.
Делайте все медленно, дышите глубоко и позвольте коленям расслабиться и почувствовать поддержку.
Если эта практика вам помогла, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь ею с тем, кому она может понадобиться 💙
С любовью,
Лана 🌸
🦋 Поддержите этот канал
Если эти практики полезны для вашего тела или нервной системы, и вы хотите отблагодарить меня, ваша поддержка поможет мне продолжать создавать бесплатный и доступный контент по йоге.
Поддержать здесь: 👉 https://buymeacoffee.com/lanayoga
Спасибо за вашу поддержку!
Ресурсы:
🌿 Индивидуальные занятия | Поддержка при хронической боли и стрессе: https://lana-yoga.com/chronic-pain-pass/
💪 Бесплатные программы по облегчению боли в шее и плечах: https://lana-yoga.com/relieve-neck-sh...
🦵 Бесплатные программы по облегчению боли в коленях: https://lana-yoga.com/knee-pain/
💌 Поделитесь со мной своими мыслями: https://lana-yoga.com/contact-us/
🌐 Веб-сайт: https://lana-yoga.com/
Социальные сети:
Instagram: / lana__yoga
Facebook: / yoga.with.lana.yoga
TikTok: / lana__yoga
LinkedIn: / lana-yoga-6a6b8638
Лана — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, аштанга-йоги и инь-йоги, прошедшая обширное обучение в Индии и специализирующаяся на облегчении боли в пояснице, шее, плечах, бедрах и коленях. После того, как она сама излечилась от хронической боли, вызванной многолетней работой в корпорации, она теперь преподает терапевтическую йогу онлайн, помогая людям по всему миру обрести облегчение, силу и внутреннее равновесие.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, соответствующие вашему собственному здоровью. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этой программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и освобождаете Лану Йогу от любой ответственности.
#облегчение боли в коленях #мобильность коленей #йога на стуле #джентлийога #облегчение боли в йоге #упражнения для коленей #йога для коленей #облегчение боли в суставах
Информация по комментариям в разработке