Скачать или смотреть Почему нормальные люди должны тренироваться как спортсмены (согласно науке)

Получите 7 БЕСПЛАТНЫХ дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou...

Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro...

Научная статья здесь: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7493202/

Тренер по силовой и физической подготовке Дейн Миллер объясняет, почему обычным людям стоит тренироваться как спортсменам.

#garagestrength #speed #strength

СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙
👉 https://feeds.megaphone.fm/HUM1295049334

Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord
👉   / garagestrength  
👉   / discord  

0:00 – Введение: Почему обычным людям стоит тренироваться как спортсменам
0:25 – Наука о старении: потеря мышечных волокон 2-го типа и долголетие
1:00 – Спортивная разминка: прогулки по ПВХ-трубе, вращения грудного отдела позвоночника и растяжка
2:30 – Почему взрывные тренировки важны для старения и профилактики травм
4:10 – Прыжки на пого-хопе и на тумбе с шагом для развития силы и координации
6:00 – Цели тренировок для взрослых: сила Стандарты и показатели долголетия
8:30 – Прыжки на высоту, дальность и скорость: развитие взрывного ритма
11:00 – Вариации прыжков с трамплина и барьерного бега для силы и реакции
13:20 – Реальные результаты: преображение атлетической формы Крейга в 50 лет
15:30 – Заключительное упражнение: прыжки по лестнице для взрывной силы, благоприятной для суставов
18:00 – Главный вывод: перестаньте искать оправдания и начните тренироваться как спортсмен