Para maximizar os ganhos de cada treino priorize esses nutrientes

Muita coisa pode ser dita sobre aumento de massa muscular, mas é possível simplificar em apenas três etapas para serem levadas adiante na rotina. São elas: a ingestão adequada de proteínas; exercícios de resistência praticados com regularidade e o uso de suplementos para aumentar a massa muscular e a síntese proteica.

Não é à toa que a nutrição vem listada antes da atividade física em ordem de prioridades. A explicação para isso é que massa muscular e a síntese de proteínas estão em constante fluxo e, quando os níveis de aminoácidos no sangue caem por tempo suficiente, as mudanças no corpo acontecem.

É a ingestão de proteínas que fornece ao organismo os aminoácidos - os quais servem como blocos de construção para os tecidos do corpo. Para conseguir que a síntese de proteína muscular esteja num bom nível, temos que receber proteínas/aminoácidos suficientes em nossa dieta.

Além disso, é importante não deixar faltar micronutrientes que possibilitam a síntese e a manutenção muscular.

Assista ao vídeo completo, com o pesquisador de saúde e Fundador da Puravida, Flavio Passos, para saber quais são os sete nutrientes indispensáveis para maximizar os ganhos de cada treino.

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