무심코 서브3

07:58 에 시작합니다 :)

[무심코 서브3]를 주제로 했던 유튜브 라이브 강의 녹화본입니다.

아래 설명 읽어보시고, 아무쪼록 기록에 상관없이 마음이 충만한 달리기를 시작하는 계기가 되었으면 좋겠습니다!

*4년간의 데이터 구글시트: https://docs.google.com/spreadsheets/...

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제 첫 공식 로드 마라톤은 2022년 JTBC 마라톤이였습니다. 이 대회에서 2시간 55분 21초로, 여유있게 서브3를 했는데요(관련 영상:    • 서브3 코호흡만으로 가능할까? | #마라톤 #달리기 #서브3  ). 사실, 서브3를 위해서 한 훈련들은 대회 전 몇가지 포인트 훈련이며, 그 전 4년 동안은 트레일 러닝을 더 즐기기 위한 달리기를 해왔었습니다.

이렇게 첫 공식 마라톤에서 무심코 서브3를 달성하기까지의 2년의 데이터를 리뷰하며, 목표도 아니었던 서브3가 저절로 된 과정을 함께 짚어보고자 합니다.

더 나아가, 달리기에서 기록은 어떤 의미인지, 왜 많은 러너들이 기록에, 또 '서브3'에 열광하는지, 함께 고찰해보고 싶습니다. 더 좋은 기록을 달성하고 싶으신 러너분들부터, 즐겁게 달리면서 저절로 실력이 좋아지고 싶은 분들에게 도움이 되고자 준비했습니다. 기록을 뛰어넘는 마음이 충만한 달리기를 함께 생각해보고 싶습니다.

기록에 상관없이 마음이 충만한 달리기를 시작하는 계기가 되었으면 좋겠습니다.

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#서브3 #마인드풀러닝 #달리기 #러닝
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30일 동안 5분 동안 달리며 달리는 습관을 이어가는 프로그램입니다. 달리기를 시작하고 싶으신 분들, 건강한 달리기 습관을 만들고 싶은 분들 누구든 참여하실 수 있고, 무료입니다: https://www.mindfulrunningschool.com/...

스탠포드 대학원에서 환경 공학을 공부하다가 어떻게 달리기에 빠졌고, 어떤 사고의 과정을 거쳐 달리려고 케냐에 갔는지, 에세이 같이 책으로 남겼습니다. 저의 첫 책, [마인드풀러닝] 구경가기 : http://bit.ly/mindfulrunbook

하루 5분 달리기로, 러너가 되세요. 저의 두번째 책, [30일 5분 달리기] 구경가기: https://www.yes24.com/Product/Goods/1...

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