Скачать или смотреть 【全身連動】上半身と下半身を繋ぐ「もも前＋胸椎ストレッチ」で本来のしなやかさを。

【全身連動】上半身と下半身を繋ぐ「もも前＋胸椎ストレッチ」で本来のしなやかさを。

Скачать 【全身連動】上半身と下半身を繋ぐ「もも前＋胸椎ストレッチ」で本来のしなやかさを。 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 【全身連動】上半身と下半身を繋ぐ「もも前＋胸椎ストレッチ」で本来のしなやかさを。 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 【全身連動】上半身と下半身を繋ぐ「もも前＋胸椎ストレッチ」で本来のしなやかさを。 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 【全身連動】上半身と下半身を繋ぐ「もも前＋胸椎ストレッチ」で本来のしなやかさを。

今回は、全身の要となる「もも前」と「胸椎（胸の背骨）」を同時にアプローチ！上半身と下半身のつながりを取り戻すことで、しなやかな動ける体を手に入れましょう。

目次（タイムスタンプ）
00:04 大腿四頭筋の筋膜リリース
02:32 大腿四頭筋＋胸郭ストレッチ
08:11 大腿四頭筋ストレッチ(四つ這い)
08:57 大腿四頭筋＋胸郭ストレッチ

各種目のポイント
大腿四頭筋の筋膜リリース

フォームローラーを使う際は、呼吸を止めずにリラックス！痛気持ちいい範囲でほぐしましょう。

大腿四頭筋＋胸郭ストレッチ

もも前の伸びを感じながら、胸を大きく開くのがコツ。目線も一緒に動かすと胸椎がより動きます！

大腿四頭筋ストレッチ(四つ這い)

腰が反りすぎないように注意！かかとをお尻に近づけて深呼吸しましょう。

使用アイテムの紹介
・ヨガマットやタオル：膝が痛い場合に膝下に敷いて使用してください
・フォームローラー：筋膜リリースで使用。

注意事項
実施中に強い痛みや違和感が出る場合は、すぐに中止してください。
既往歴や身体に不安がある方は、必ず医師・専門家に相談の上で実施してください。
本エクササイズは自己責任のもと、無理のない範囲で行ってください。

Комментарии

Информация по комментариям в разработке