Лунатизм: что это такое и как избавиться? Мнение и советы сомнолога.

Лунатизм - неосознанные движения во время сна могут быть опасными для здоровья. Хождение по квартире среди ночи со стеклянными глазами может испугать кого угодно. Финал может быть трагичным.


Кто подвержен риску лунатизма? Что вызывает это нарушение и можно ли его вылечить?


Алеся, 24 года: "Я могу разговаривать во сне. Муж меня успокаивает."
После приступов лунатизма Алеся ощущает очень сильное утомление, как будто не спала целую ночь.


Самый тяжелый период лунатизма у Алеси был в подростковом возрасте. Родители рассказывали, что во время приступов лунатизма Алеся сидела перед зеркалом, заплетала волосы и разговаривала.

Алеся говорит, что ходит по комнате во сне и понимает, что не спит.


Итак, почему Алеся стала лунатиком? И можно ли избавиться от лунатизма?


Лунатизм может передаваться по наследству от родителей к детям.
Если расспросить родителей тех, кто страдает лунатизмом, то выяснится, что и родители в более молодом возрасте, в детстве имели подобные проблемы, то есть ходили ночью во сне.


Лунатизм может быть приобретенным и чаще всего именно в детстве в следствие чрезмерных психологических нагрузок.


Моменты перегрузок при обучении: усиленные занятия в школе, секциях, клубах, занятия шахматами - все это может приводить к провокациям лунатизма.


Чем опасен лунатизм? После каждого приступа сомнамбулизма Алеся ощущала очень сильную усталость, но усталость - это не самая большая опасность в данном случае. Стресс и чрезмерный недосып разрушают режим сна, а это вызывает в свою очередь гипоксию или кислородное голодание.


Врач-сомнолог Юрий Погорецкий: "Гипоксия может вызвать вставание пациента с постели. При этом пациент может спать и ходить по квартире, разговаривать, пойти на кухню к холодильнику, и все это делать неосознанно."


Также во сне человек может упасть и травмироваться.
Транквилизаторы и антидепрессанты могут только усилить лунатизм, - говорят врачи.

Для борьбы с лунатизмом достаточно наладить режим сна, начать ложиться вечером спать в 22:00.


"- Если человек на протяжение ночи проходит 4-5 циклов с четвертой фазой сна - он прекрасно себя чувствует, бодрый и лунатизмом не страдает", - говорит сомнолог.


Врач-сомнолог Юрий Погорецкий также советует иметь ритуал отхода ко сну, принимать с супругом или супругой совместную ванну перед сном, а также добавить в рацион продукты, которые способствуют выработке в организме гормона мелатонина. Это такие продукты как: мясо индюшки, кролика, перепелки, красная и черная икра, грецкие, миндальные, кедровые орешки, сырые, не жаренные, тыквенные семечки.


Алеся начала придерживаться подобной диеты и ее лунатизм постепенно отступает.

#лунатизм #сомнамбулизм #советы #избавиться #сомнолог


--------------------------------------------------
Лаборатория сна доктора Погорецкого:
https://www.sleeplab.com.ua
Facebook   / sleeplab.ukraine  
Instagram   / son_i_dyhanie  
Telegram https://t.me/sleeplab_ua
Viber https://invite.viber.com/?g2=AQBwfpXy...