素食百岳6日縱走輕量化食譜，每日設定在400g，含2日緊急備糧=3kg

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素食百岳登山讓我清神氣爽、活力十足、體力充沛。

至從我開始研究素食乾燥輕量化及質量，從一開始設定每日500公克，不含2天備用糧，好幾次行程結束後，都還帶不少糧食回來，總結發現，我平均一天的登山飲食在350g~400之間，我的腸胃非常好，飲食排便正常，通常5天百岳縱走大約會瘦2公斤左右，但下山一不小心就又胖回去。

我一向不尚美食，飲食上我沒多樣性的食物變化的欲望困擾，我比較在乎食物營養直接給我的回饋，登山糧食亦是，因此我準備登山糧時，非常簡單。

食物對我而言如藥，尤其是在登山的時候最能感受，吃什麼身體很直接可反應，就如我只能吃十穀雜糧飯，不能吃白飯，而白飯對我太空虛不夠營養，會讓我感到飢餓機無力感，吃十榖雜糧飯感到非常扎實很有飽足感。

每個人的願心體質不同，飲食上沒有最好只有適不適合！

感恩
南無阿彌陀佛

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