אימון פול בודי עם משקולות עם הסבר מלא שלי, ללא קפיצות וללא תרגילי אירובי | 30 דקות | חן גרשון

באימון היום אנחנו עובדות על כל שרירי הגוף.
יש לנו 5 סבבים, בכל סבב יש 3 תרגילים, שעליהם נעבוד למשך 30 שניות וננוח 10 שניות בזמן שאני מציגה את התרגיל הבא ונבצע כל סבב פעמיים.
נבצע חימום בתחילת האימון ומתיחות לסיום.

האימון מתאים למתחילות ברמה בינונית.
אני מתאמנת היום עם זוג משקולות של 5 ק''ג כל צד.
תרגישו חופשי להיעזר בי במידה ויש לכן שאלות אהובות שלי❤
_______________________
🦋לא לשכוח להירשם כמנויות לערוץ שלי כדי לראות עוד אימוני כושר טובים ואימוני פילאטיס מהסוג הזה, תעשו SUBSCRIBE ותצטרפו לקהילה שהולכת וגדלה! 😍

🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר-   / chen_gershon  

🦋 יש לי קבוצת כושר בפייסבוק של נשים מכל הארץ שמתאמנות איתי ביוטיוב! מזמינה אותך להכנס לקבוצה אני כותבת המון טיפים על תזונה וכושר, נשים משתפות מהחוויות באימונים ומתייעצות ויש פרסים למתאמנות הקבוצה חינמית-   / 49670.  .

🦋מוזיקה - https://share.epidemicsound.com/gr5hc6

🦋תהנווו ותרשמו לי בתגובות איך הלך לכן, לכל שאלה אני כאן❤🔥👯‍♀️

🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - [email protected]

הסט שלי- מנייקי

00:00-00:36- הקדמה
00:36-04:48- חימום ומתיחות
04:48-27:22- אימון פול בודי משקולות
27:22-31:41- מתיחות
31:41-32:36- סיום
_____
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.