3 Übungen für starke und bewegliche Füße trotz Hohlfuß, Plattfuß & Hallux valgus

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[ Videobeschreibung]

Wahrscheinlich bist du hier, weil du von Physiotherapeuten oder Videos im Internet erfahren hast, dass etwas mit deinen Füßen nicht stimmt.
Du hast einen Plattfuß, einen Hohlfuß vielleicht andere Fehlstellungen und du bist dir schon bewusst, dass du deine Füße trainieren solltest.
Vielleicht mehr barfuß laufen, Toega – meisten macht man eine Weile herum und lässt das Projekt dann doch wieder liegen.

Das Problem:

Du siehst keine Veränderung.
Weil du Veränderung am Fuß schlecht messen kannst.
Ohne Fortschritt bist du demotiviert, weil Zeitverschwendung.


Nach dem Video wirst du genau wissen, welche Übung oder Übungen für dich wichtig sind, so keine Zeit mehr verschwenden mit Hoffnungstraining.
Und ich werde dir zeigen, wie du das ganze optimiert in deine Routine oder Trainingsplan einfließen lässt und wann du weißt, dass das Problem „beseitigt“ ist.

Als Erstes definieren mal wir das Problem.

Ist es wirklich der Plattfuß, Spreizfuß, Hohlfuß oder eine Fehlstellung oder fehlt deinem Fuß einfach Beweglichkeit und Kraft?
Was sind eigentlich die Aufgaben und Funktionen deines Fußes?
Wie trainieren wir diese Funktionen messbar auf, um Fortschritt sichtbar zu machen?

Dazu zeige ich dir ein simples 3 - Gangphasen - System den Fuß mit seinen dutzenden Knochen und Muskeln ganz einfach zu verstehen und simpel ohne viel nachzudenken aber trotzdem treffsicher trainieren zu können.


-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
01:36 Wie lässt sich Fortschritt messbar machen?
02:48 Das 3 Gangphase- System
06:23 Übung 1 Calf Bridge
10:21 Übung 2 Pronation Full Reps
15:30 Übung 3 Squatted Calf Raises
19:39 Fazit & Übungsumfänge
21:17 Outro

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.