【初心者OK】食べ過ぎた日は自宅で脂肪燃焼！10分間有酸素ダンス🔥

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00:00 オープニング
00:10 1.手を横から前へ移動する
00:40 休憩
00:50 2.膝タッチ
01:20 休憩
01:30 3.ステップ&パンチ
02:00 休憩
02:10 4.手を上下&左右にステップ
02:40 休憩
02:50 5.片膝タッチ
03:20 休憩
03:30 6.左右に大きく手を振る
04:00 休憩
04:10 7.肘と膝タッチ
04:40 休憩
04:50 8.両手を回してかかとで床タッチ
05:20 休憩
05:30 9.平泳ぎ&ステップ
06:00 休憩
06:10 10.前傾姿勢で左右にステップ
06:40 休憩
06:50 11.交互に膝を持ち上げて両手を上下する
07:20 休憩
07:30 12.左右にステップ
08:00 休憩
08:10 13.手は平行にかかとを持ち上げる
08:40 休憩
08:50 14.交互にパンチ
09:20 休憩
09:30 15.手を開いてかかとを出す
10:00 Finish!


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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。