БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА / Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

Комплекс, направленный на укрепление и стабилизацию позвоночника. Основу комплекса составляет упражнение "КОШКА" и его различные модификации, выполняемые около стены. С помощью данных упражнений вы укрепите мышечный корсет, повысите стабильность и мобильность плечевых суставов, стабилизируете лопатки, укрепите бедра, улучшите навыки координации и баланса.
Урок следует аккуратно выполнять при наличии гипертонуса в мышцах шеи и сутулых плечах.

РЕКОМЕНДАЦИИ к уроку:
- выстраивая положение кошка, сохраняйте нейтральное положение позвоночника: подтягивайте живот к спине, не прогибайте поясницу, копчиком тянитесь назад (а не вниз);
- толкаясь руками от стены, не подводите плечи к ушам - тяните лопатки в сторону таза - это сохранит шею длинной и свободной от напряжения;
- если сложно выполнять упражнения за подход - делайте себе перерывы и выполняйте упражнение за несколько подходов;
- в процессе практики не должно возникать головной боли, головокружения и тд. При появлении подобных неприятных симптомов прекратите тренировку - эти упражнения вам не подходят.
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
http://shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" https://goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------

✔ http://gibkoetelo.ru - сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔   / olga_sagay   - инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔   / olga.sagay.3   - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ    • Как заниматься по программе "ГИБКОЕ Т...  
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ    • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке /...  
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ    • Укрепление мышц. Силовые упражнения  
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ    • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО / Укрепляющий ко...  
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА    • Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО / Снима...  
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ    • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепоща...  

#упражнения_позвоночник #здоровая_спина #здоровый_позвоночник #упражнения_от_боли_в_спине #йога_спина #йога_позвоночник