肉肉女健身一年成果分享！運動弱雞也能找到春天？！棉花糖減肥相談室ep.4

初期健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117
健身房運動狀況：   • 跟我一起去健身房！跟女教練一起重訓增肌減脂的一對一教練課日常訓練ft.he...  
微胖生存與完美的標準：https://www.poppyoh.com/?p=4282
微胖生存學：https://www.poppyoh.com/?p=8175
健身初期紀錄（現在已經健身超過一年半了）：https://www.poppyoh.com/?p=9117
因為胖被別人說過的話：https://www.poppyoh.com/?p=9816
減肥血淚史/飲食篇：https://www.poppyoh.com/?p=3490
減肥血淚史/運動篇：https://www.poppyoh.com/?p=3522
（減肥血淚史因為是很久以前寫的，有些觀念可能不見得正確，之後有空會再寫其他文章喔！）
超低熱量偽蘑菇濃湯：   • 懶人減肥料理｜低熱量高蛋白偽蘑菇濃湯一碗100大卡，無糖豆漿食譜增肌減脂廢...  
少吃不一定會瘦？：   • 少吃不一定會瘦？吃很少還變胖怎麼辦？節食可能造成的後果｜棉花糖減肥相談室ep1  
因為胖被說過的話（上集）：   • 因為胖被說過的一些話（上集）棉花糖減肥相談室ep2.  
因為胖被說過的話（下集）：   • 因為胖被說過的一些話（下集）棉花糖減肥相談室ep3.  

今天終於要來跟大家分享我健身一年的成果了！！

縮圖上其實兩張都是68公斤的時候拍的喔，差別只是在有健身跟沒健身。

從小就很不擅長運動又是易胖體質的我，健身前可是曾胖到77.2公斤呢，而且體脂肪還高達39.9%（我都覺得乾脆40%給我個痛快）

但還好有鼓起勇氣開始重量訓練、上教練課，一年下來其實改變真的非常多。

影片是大概2020年8月份拍的，現在已經持續健身一年半囉！

#波痞 #棉花糖減肥相談室 #微胖生存學 #減肥 #減重 #減脂 #健身 #運動 #減肥迷思 #減醣 #生酮 #有氧運動 #瘦大腿 #瘦小腹