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आहार:

पौष्टिक आहार लें: अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।

चीनी, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत भोजन का सेवन सीमित करें: ये खाद्य पदार्थ कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

खूब पानी पिएं: हर दिन 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

व्यायाम:

नियमित व्यायाम करें: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल करें: यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा।

जीवन शैली:

पर्याप्त नींद लें: अधिकांश वयस्कों को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

तनाव के स्तर को कम करें: योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें: ये दोनों आदतें आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं।

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