Скачать или смотреть Alimentos que bajan el cortisol y mejoran tu descanso 🌙💤

Dormir bien no solo depende de apagar las luces… también de lo que comes antes de acostarte.
Hay alimentos naturales que ayudan a bajar el cortisol, regular la melatonina y mejorar notablemente la calidad del sueño. Este post es una guía práctica y sencilla para quienes desean dormir profundo y despertarse con energía.

🍒 Cerezas: fuente natural de melatonina, perfecta para conciliar el sueño.
🍵 Té de manzanilla: calmante clásico que ayuda a relajar cuerpo y mente.
🥝 Kiwi: múltiples estudios demuestran que mejora el descanso gracias a su contenido en antioxidantes y serotonina.
🥛 Leche con miel: la combinación ideal de triptófano y glucosa para estimular la producción de melatonina.
🧀 Requesón: proteína de digestión lenta con triptófano, que además ayuda a regular la glucemia durante la noche.
🌰 Canela: estabiliza los niveles de azúcar en sangre y favorece un sueño sin interrupciones.

Dormir bien es restaurar el cuerpo, reducir la inflamación, bajar los niveles de estrés, y favorecer procesos naturales como la regeneración celular y hormonal.
Y la clave puede estar en tu cena.

Incluye estos alimentos en tu rutina nocturna y transforma tus noches.


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