කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස

මෙම වැඩසටහන මගින් අපේ ශරීරයේ අනවශ්‍ය මේද දහනය සඳහා අප විසින් ආහාරයට ගතයුතු ආහාර වට්ටෝරුව සකස් කීරීම සඳහා මා විසින් භාවිතා කල නිර්ණායක පිළිබඳ පැහැදිලි කර ඇත. මෙහිදී මා විසින් භාවිතා කලේ GI - Glycemic Index සහ GL - Glycemic Load යන ප්‍රධාන නිර්ණායක දෙකයි.

ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර අද්‍යනය සඳහා පහත link එක භාවිතා කරන්න

https://glycemic-index.net/what-is-th...

මෙහි අනෙක් වැඩසටහන මගින් අහාර වර්ග පිළිබඳ ඔබව දැනුවත් කරනු ඇත.

මෙය දීර්ඝ වැඩසටහන් මාලාවක හත්වන වැඩසටහන වන අතර Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්බාවයක් ලබාගත හැක.

පෙර වැඩසටහන් ,

1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
   • දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහ...  

2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
   • බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු ...  

3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
   • ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? (...  

4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
   • බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැ...  

5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
   • ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අත...  

6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
   • තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ...  

My Social media:

Facebook : https://www.facebook.com/NurseHesh?mi...

Fitness Channel : ​⁠ ​⁠ ​⁠​⁠​‪@FIT_NURSE‬

Instagram : https://instagram.com/nursehesh_?igsh...

Tik Tok : https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...

WhatsApp Chanel : ‎Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Va8F...

#glycemicindex #ketofoodslist #glycemicload #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ‪@NurseHesh‬