3 gesunde Snacks - UNTER 300 KALORIEN

Hi ihr Lieben!
Heute habe ich drei wunderbare Snack Ideen für euch:

1) Käsekuchen im Glas
2) Erdnussbutter Kekse
3) Schokotraum

REZEPT Käsekuchen:
30g Haferflocken
15g Datteln (+ggf. etwas Wasser)
1 EL Zitronensaft
Vanillemark, Vanille Paste oder gemahlene Vanille nach Geschmack
60g Speisequark 20%
60g Frischkäse Balance
30g Mandarinen aus der Dose

Für den Boden Datteln kurz in ein wenig heißes Wasser einlegen. Dann sind sie weicher. Wenn ihr schon sehr weiche Datteln habt, entfällt dieser Schritt. Datteln pürieren oder gut zerdrücken. Dann mit den Haferflocken mischen und 90% davon in ein Glas geben.

Zitronensaft, Vanille, Frischkäse und Quark gut miteinander verrühren. Ebenfalls in ein Glas geben.

Mandarinen zu einer Art Soße zerdrücken und auf der Creme im Glas verteilen. Mit den restlichen Haferflocken toppen.

NÄHRWERTE: 294 kcal, 40 KH, 16 E, 7 F

REZEPT Erdnusskekse:
45g Haferflockenmehl
18g Erdnussbutter
15g Apfelmark
1 TL Agavendicksaft

Alle Zutaten gut miteinander in einem Mixer verbinden. Wenn der Teig zu trocken ist, etwas mehr Apfelmark dazugeben. Zu Bällchen formen und platt drücken. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Umluft ca. 10 Minuten backen.

NÄHRWERTE: 275 kcal, 38 KH, 9 E, 10 F

REZEPT Schokotraum:
60g griechischer Joghurt
7g Haferflockenmehl
1/2 EL Agavendicksaft
6g Backkakao
10g kalorienarme Dunkle Schokolade
7g Kokosmehl
35g High Protein Schoko Pudding
15g weiße kalorienarme Schokolade

Griechischen Joghurt, Agavendicksaft und die 10g Dunkle Schokolade (geschmolzen) verrühren. Backkakao, Hafermehl und Kokosmehl dazu geben. Gut verrühren und in eine Schale geben.

Protein Pudding darüber verteilen. Dann die weiße Schokolade schmelzen und ebenfalls darüber geben. Im Kühlschrank gut durchkühlen lassen.

NÄHRWERTE: 271 kcal, 24 KH, 10 E, 16 F

INSTAGRAM 📸: @nisi_cherie



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