Estos Ejercicios Shaolín Devuelven Fuerza y Equilibrio Después de los 60
¿Tienes más de 50, 60 o 70 años y quieres mantenerte fuerte, estable y seguro al moverte, sin impacto y sin dañar tus articulaciones?
Este entrenamiento Shaolín está diseñado para ti.
En este video realizamos una rutina completa de ejercicios Shaolín adaptados para personas mayores, enfocada en fuerza funcional, equilibrio, postura y control corporal. No es un entrenamiento para cansarte, es un entrenamiento para sostenerte.
A través de posturas tradicionales como Pu Bú, Su Bú, flexiones Shaolín lentas y ejercicios de equilibrio inspirados en el “Mono en Guardia”, trabajarás las capacidades más importantes para la vida diaria: caminar con seguridad, subir escaleras, evitar caídas y mantener tu independencia.
Este entrenamiento es ideal si:
• Quieres entrenar sin saltos ni impacto
• Buscas mejorar el equilibrio y la estabilidad
• Tienes miedo a caer o perder fuerza con la edad
• Quieres mantener movilidad, control y confianza al moverte
• Prefieres ejercicios conscientes, seguros y efectivos
Todos los ejercicios están explicados paso a paso, con adaptaciones para hacerlos en casa, usando una silla o una pared si lo necesitas. Aquí no importa la edad ni el nivel físico, importa el control y la constancia.
Recuerda: el cuerpo no se oxida por los años, se oxida por no usarlo.
Entrenar de esta forma es un acto de dignidad personal.
Déjame en los comentarios tu edad y desde dónde me ves.
Cuéntame cuál de estos ejercicios te dio más seguridad.
Y comparte este video con alguien que lo necesite.
Mientras puedas moverte con control, sigues teniendo libertad.
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Capítulos
00:00 - INTRODUCCIÓN
01:45 - Calentamiento
03:02 - Ejercicio número 1: PU BÚ (postura baja controlada)
06:19 - Ejercicio número 2: SU BÚ (postura estable de base)
09:07 - Ejercicio número 3: Flexiones shaolín lentas
12:20 - Ejercicio número 4: Equilibrio en una pierna. (El mono en guardia)
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