হঠাৎ প্রবল যন্ত্রণা। পা সোজা করতে পারছেন না। ভোর রাতে পায়ের পেশিতে টান লেগে আমাদের অনেককেই ভুগতে হয়। এ যে কী অসহ্য যন্ত্রণা, যাঁর হয় সে-ই জানে! মাসল ক্র্যাম্প হলে ব্যথা কখনও কখনও কয়েক সেকেন্ড থাকে। আবার কখনও কখনও পায়ের পেশিতে ব্যথা সারাদিন ধরে ভোগায়। শুধু যে ঘুমের মধ্যেই মাসল ক্র্যাম্প হবে, এমন নয়। কখনও কখনও হাত-পা ছড়িয়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময়ও পেশিতে প্রবল টান পড়তে পারে। অনেক সময় আমাদের অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া এই ধরণের সমস্যার জন্য দায়ি হয়। এছাড়াও একাধিক কারণ রয়েছে।
সাধারণত পায়ের গোছে এই টান ধরে। কিন্তু, তার জেরে ঊরু ও পায়ের পাতাতেও প্রচণ্ড যন্ত্রণা হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়। আবার কয়েক মিনিট টান ধরে রয়েছে, এমনটাও হয়। তবে, পায়ের গোছের ক্র্যাম্প ছাড়লেই, যে সব মুহূর্তে স্বাভাবিক হয়ে যায়, তা কিন্তু নয়। ঠিক হতে গোটা রাত কেটে যায়। আবার পরদিনও ব্যথা রয়েছে, এমনটাও ঘটে। আসুন জেনে নেওয়া যাক মাসল ক্র্যাম্প কেন হয়! এবং এর থেকে রক্ষা পেতে কী কী করা যেতে পারে-
রাতে পায়ে খিঁচ ধরার কারণঃ
====================
সঠিক কারণ এখনও অজানাই। তবে, সম্ভাব্য কারণের মধ্যে রয়েছে
১. অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা
২. পায়ের পেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়া
৩. কংক্রিটের মেঝেতে অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে
৪. ঠিকঠাক ভাবে না-বসলে
৫. কিছু মেডিক্যাল কন্ডিশনের ওপরও নির্ভর করে পায়ের খিঁচ ধরা। যেমন গর্ভাবস্থায়, অতিরিক্ত মাদকাসক্তি, ডিহাইড্রেশন, পারকিনশন'স ডিজিজ, নিউরোমাসকুলার ডিজঅর্ডার, সমতল পায়ের পাতার মতো শারীরিক গঠনগত ত্রুটি, ডায়াবেটিসের মতো অসুখ, ডাইইউরেটিক্স (মূত্রবর্ধক ওষুধ, যেমন ল্যাসিক), স্টয়াটিন, বিটা অ্যাগোনিস্ট।
কীভাবে চিকিত্সা করবেনঃ
===================
১. হর্স চেস্টনাট খেতে পারেন, এতে পায়ে রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
২. রাতে শোওয়ার আগে ঊষ্ণ জলে স্নান করলে, ভালো ফল পাবেন।
৩. যেখানে খিঁচ ধরবে, হিটিং প্যাড দিয়ে সেঁক দিন।
৪. আকুপাংচার চিকিত্সাতেও উপকার মেলে।
৫. ম্যাগনেসিয়াম আর পটাশিয়ামের ঘাটতি আছে কি না, দেখে নিন। শরীরে এই দুই খনিজের ঘাটতি হলে, ক্র্যাম্প ধরে।
৬. বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে স্ট্রেচিং করে নিন।
৭. হাই হিলের জুতো পরা বন্ধ করতে হবে।
তত্ক্ষণাত্ যা করতে পারেনঃ
====================
ক্র্যাম্প ধরলে আস্তে আস্তে উঠে বসুন। পারলে, বিছানা থেকে নেমে অল্প হাঁটুন। হালকা করে পা ঝাঁকিয়েও দেখতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। পায়ে চেপে বসে রয়েছে, এমন আঁটো কিছু পরে থাকলে, খুলে ফেলুন। খালি হাতে বা অল্প সরষের তেল দিয়ে ধীরে ধীরে বৃত্তাকারে মালিশ করুন। নিশ্চিত ভাবেই কষ্টের উপশম হবে।
এপয়েন্টমেন্ট নিতেঃ
===============
☎️ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে যেকোনো তথ্য জানতে অথবা এপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার জন্য কল করুন: 01787-106702, +8802-9614500
🏠ঠিকানাঃ বাসা- ১২/১, রোড-৪/এ, ধানমন্ডি (ইউল্যাব এর পাশে), ঢাকা -১২০৫, বাংলাদেশ ।
📍গুগল ম্যাপ ডিরেকশনঃ https://maps.app.goo.gl/iuJwb6LxDidTm...
নিয়মিত আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুনঃ
====================================
Facebook: / dr.measinali
Instagram: / dreasin20
Twitter: / drmeasinali
LinkedIn: / dr-m-easin-ali-113b47146
আমাদের অন্যান্য ভিডিও সমূহঃ
=======================
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি?
• ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি? Know about Physiot...
কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার?
• কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার? | Sav...
এনকোলাইজিং স্পডাইলাইটিস কি?
• এঙ্কাইলোজিং স্পন্ডাইলাইটিস কি? | What is A...
পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ
• পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ | Parkinson Di...
সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন?
• সায়াটিকা - কারণ এবং সমাধান | Sciatica | ডা...
ঘাড় ব্যথা হলে কি করবেন?
• ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ ও সমাধান! Neck Pai...
আমাদের অন্যান্য কিওয়ার্ড সমূহঃ
========================
Bangla health tips
পেশি টান উপায়
ঘুমের মধ্যে পেশি সমস্যা
হঠাৎ পায়ের টান রিলিফ
ডাক্টর এম ইয়াছিন আলী
পেশির সমাধান টিপস
ঘুমের সমস্যা সমাধান
লেগ মাসল টেনশন রিলিফ
হঠাৎ পায়ের পেশি উপকারিতা
Leg muscle tension relief
ঘুমের সমস্যা প্রতিবন্ধক উপায়
পেশি সমস্যা সমাধান
Leg muscle pain relief
হঠাৎ পেশি সমস্যা নিয়ন্ত্রণ
ঘুমের সময় পেশি টান উপায়
#পায়েরপেশিটান #LegMuscleTension #Physiotherapy #ফিজিওথেরাপি #স্বাস্থ্য #Health #ফিজিক্যালথেরাপি #পায়েরপেশি #DevelopMuscles #ডাএমইয়াছিনআলী #drmeasinali #muscletoning #muscle #musclecars #musclebuilding #musclecarsdaily #musclecarsonly #musclemommy #musclepain #musclepainrelief #musclepaintreatment #musclepainreliever #calfmuscles #calfmusclepain #calfpain
Информация по комментариям в разработке