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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ENTRAINEMENT RAMEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Echauffement rameur :
1' bras seules
1' 1/4
1' 3/4
1' jambes seules
1' longueur

BLOC 1 :
2' cad 16 / 1' cad 20 / 2' cad 16
2' cad 18 / 1' cad 22 / 2' cad 18
2' cad 20 / 1' cad 24 / 2' cad 20

BLOC 2 :
2' cad 20 / 1' cad 16 / 2' cad 20
2' cad 22 / 1' cad 18 / 2' cad 22
2' cad 24 / 1' cad 20 / 2' cad 24

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ COACH RAMEUR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Je suis William votre coach sur rameur indoor.

Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outils cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils sur rameur pour atteindre vos objectifs.

Je vous invite à laisser un message dans les commentaires si vous avez des questions.

William

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